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心理疲勞的成因及調整技巧

   人气:     日期: 2005/8/31

   提出疲勞,大家都會想到由於長期的腦力或體力勞動,使人感到十分勞累,這是生理上的疲勞。而心理疲勞是因心理因素引起的不良情緒,進而使大腦皮層受抑制的結果。心理疲勞產生的原因主要有以下幾個方面:
 
   1、長期處於緊張狀態,過度疲勞,以致身體和精神上無法承受。

   2、由於家庭不和、工作受挫、學習不順利等因素的影響,使人心情抑鬱、焦慮。

   3、對所從事的工作不感興趣。

   4、缺乏良好的工作和學習環境,比如周圍有很強的噪音干擾,或總有人在身邊打攪。

   5、長期從事單調、重複、枯燥的活動,產生心理飽和。
 
   心理疲勞產生的後果一般表現為:情緒低落、心煩意亂、記憶力減低、注意力渙散、缺乏旺盛精力、易疲勞、做事力不從心,甚至會出現頭暈、頭疼、失眠、食慾不佳等癥狀,嚴重的導致身體抵抗力下降,從而招致多種疾病,甚至神經系統受影響。

   要想消除心理疲勞,首先要對所從事的事業產生興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫,如果所從事的工作本身枯燥無味,就要想辦法努力培養自己的興趣。 其次要明確目的。無論從事什麼活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷地激勵自己,以取得預期的成功。



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