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用心保护你的心

作者: 林弘谕    人气:     日期: 2006/10/1

  本周是全国心脏周,为配合今年的主题,新加坡心脏基金会将主办一系列活动,让新加坡人保持心脏“青春”与健康。

  许多人都晓得保护心脏的重要性,可是患上心脏病的病例却始终没减少过。问题究竟出在哪里?  

  心脏病是继癌症之后,成为国人的第二号杀手。但是,许多人根本不知道自己患有心脏病而没趁早治疗。

  这个星期是全国心脏周,为配合今年的主题,新加坡心脏基金会将主办一系列活动,让新加坡人保持心脏“青春”与健康。上个星期,基金会主办了“益心博览会”,向人们传达保护心脏的信息。

  虽然人们晓得保护心脏的重要性,可是国人患上心脏病的病例却没减少。心脏疾病是因为不注重饮食健康、缺少运动、压力等等所引发的。

  心脏疾病中,冠状动脉心脏病的患者数目非常多,心肌梗塞者也有不断增加的趋势。

  三条冠状动脉——左前下降枝、左回旋枝、右冠状动脉是供应养分和氧气给心脏的“大将”。当它们发生粥状硬化,使血管壁变厚、管径变窄或完全阻塞后,血流通过一旦减少或停止,供给心肌的养分和氧气减少,就会引发心脏不适,产生狭心症或心肌梗塞。

    胸痛20分钟应就医

  每4个发生心肌梗塞的病人当中,约有1人死亡。死亡的病例中,有半数的人在发病1小时内,因发生心室性颤动,来不及送医而丧命。因此,当身边的人发生严重的胸痛超过20分钟,就应马上送院。

  有些人有心绞痛的经验,有的轻微,有的持续相当一段时间。心绞痛跟心脏病有关系吗?是不是心脏病发作的前兆?

  发生心绞痛时,就是胸骨下或心前区产生暂时性的灼热、疼痛、紧缩的感觉。它可以辐射到左肩、左手臂内侧,会因用力、紧张、寒冷的环境而产生这些状况。

  至于一般的心脏病发作,即灌流心脏的冠状动脉因血管内的粥状板块破裂而引起血栓、血流阻塞,导致心肌受伤、心肌坏死,也就是心肌梗塞。

    局部运动 加重心脏负担

  临床医生发现,一些心脏病患在做全身运动时心脏病不易发作,而在做局部性肌肉活动时,尽管运动量并不比全身活动大,反而容易诱发心脏病。

  这是由于机体的供血方式以及由此而引起的血压变化决定的。机体的血液供应有“多劳多得”的原则,某部肌肉活动量越大,该部肌肉血管扩张的程度也越大,供血越多。

  体内流动的血量是一定的,为了供应活动肌肉增大的需血量,不活动的肌肉血管就收缩。全身性肌肉活动时,血压在运动开始后有轻微的升高,随后由于全身肌肉血管舒张而恢复至原来水平。这样的活动既没加重心脏负担,又达到锻炼目的。

  局部性肌肉活动(如上肢或下肢的运动)时,活动部分的肌肉血管舒张,大部分不活动的肌肉血管收缩,引起血压显著升高,加重心脏负担。在心脑功能本来弱的情况下,病人极易发生心肌梗塞而死。

  老年人和心脏病人在室内活动时,不宜进行局部肌肉活动,如用哑铃、拉力器、单双杠等进行锻炼。可进行轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身活动,如打太极拳,跳轻松的排舞等。

    为何会有运动员暴毙?

  人们在运动中及运动后,口渴时如果拼命喝水,口渴感是解除了,但由于血管仍在扩张增氧,外来的水给心脏的压力急剧增大,喝下的水越多,心脏压力越大,得心脏病的几率也越高。

  现实生活中,许多人包括一些业余运动员,由于缺乏专业人员指导,在剧烈运动后,常拿起矿泉水甚至冰水猛喝,这种暴饮方式最易患上心脏病。运动员猝死事件频频发生,医学界不排除是这种不良饮水习惯造成的。

    预防心血管疾病的几个数字

    0      不吸烟

    5      胆固醇降到5以下

    30      每天坚持30分钟运动

    140、90  把血压控制在140、90



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