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單身貴族的健康飲食秘技



   雖然單身一族往往享有更多自由,便畢竟也有面對孤獨的時候。不要說偶然染病時連倒開水都要靠自己,就算平常的日子,獨個兒吃飯的心情也不會太好,胃口也不會太大。故此健康對單身一族來說就格餐重要了,大家更加要注重食物的選擇。

   一、食物的種類必須要均勻。為了美容,保健也好,五穀類食物、新鮮蔬菜、魚類、蛋白質及適量的肉類均是重要的飲食部份。任何一種吃得太多,都會造成偏食,長遠來說更會導致營養失衡。

   二、如果你已屆中年,可以選擇多吃素食。減少肉類,盡量避免吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物,以免影響心臟功能。

   三、如果你社交頻繁,經常參與宴會,便要避免攝取過高熱量。當然,你可以考慮服食營養補充品,補充身體營養的不足及平衡體內的需要。

   四、每日三餐不可少。單身一族往往忽略早餐,又或者平日吃得很簡單,留待周末時才大吃大喝。這種飲食方式不單對健康無益,相反會對消化系統帶來極大壓力,脂肪容易積聚,更容易造成肥胖。

   五、蔬果纖維無敵。蔬菜水果不單為你帶來維他命及礦物質,更令你每日大便順利,長遠亦可減少盲腸炎或膽結石的可能。

   六、飲水。在忙碌工作中,口乾頸渴也變得麻目,單身一族家裡的雪櫃,放的都是罐裝飲品,不乏汽水啤酒之類。在此再次提出,飲水是保持健康的其中一個重要部份。

   當然,說健康,還要照顧我們的心靈、情緒以及其他生活習慣。篇幅所限,片面地談談營養健康的基本功,目的旨在提醒各位自由人:方便湛少F,健康價更高!





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