首先附上答案，那就是不必要，确切的说是不要洗。

作为 80 后，某品牌广告“洗洗更健康”还言犹在耳，一直到学医以后才知道，洗洗并不一定更健康。

小时候看 tvb，就是喜欢问，这是坏人还是好人？长大了才知道，没有纯粹的好人，也没有纯粹的坏人，这就像眼睛表面的细菌，没有纯粹的好细菌，有没有纯粹的坏细菌。

正常的眼睛表面状态并不是无菌的，甚至谈不上特别“清洁”，因为有各种各样的细菌存在，眼睛表面有天然的屏障，机体也有正常的防御功能，加上眼泪不停的冲刷清洗眼表，泪液中的溶菌酶也会破坏有害物质，所以即使有细菌的存在，我们的眼睛也并不会感染发炎。各类细菌在眼球表面和谐共处，有索取，有回报，其乐融融，细菌成一定比例的存在，可以让眼表维持在正常的 PH 值和渗透压，共同作用维持者眼睛表面的稳定状态。

所以日常生活，最重要的不是“清洁”，而是“维稳”。

当屏障作用被破坏，比如说眼睛受伤，或者隐形眼镜佩戴时间过长，或者眼泪质量不好，稳定状态被打破，就会引起感染。

所以平常生活不要洗眼，越洗越可能出问题，但是如果出现以下情况则需要：

异物入眼：需要用大量的清水冲洗，当然，如果有凉白开更好，如果有无菌包装的生理盐水，那就是完美。注意，如果是酸碱类物质，或者是高温液体溅到眼睛，一定要请其他人帮忙，用大量的清水冲洗眼睛，并不停的转动眼睛，务必保证任何一个犄角旮旯都被完全冲洗到。此时最重要的一点是快速，身边有什么水就用什么水。

* 留一个小问题，浓硫酸，石灰粉，铁水，三种物质如果溅到眼睛里，哪样后果最严重？答案在本文最后分享。

经常有人问我，不要洗眼液，用凉白开或者自来水洗呢？

凉白开喝自来水都是低渗溶液，进到眼睛里，会破坏泪液，眼睛表面最外层细胞在低渗的环境下成肿胀，保护屏障被破坏，特别容易出现感染。这也是为什么游泳以后眼睛很容易发炎？

另外，生水里有很多病原菌，比如说棘阿米巴原虫。这种原虫，一旦感染，大概率会致盲，而且非常疼痛。可怕的是，我们城市自来水里面也是有这种原虫的。所以千万不要用生水或者自来水冲洗眼睛，有碰到过一位大爷天天用自来水洗眼，终于感染棘阿米巴性角膜炎，最终失明。

另外带隐形眼镜时间久了，也容易破坏这个保护屏障。这也是我们为什么总是强调隐形眼镜不能佩戴时间过长，不能佩戴过夜，更不能戴着游泳，孕妇尽量不要佩戴隐形眼镜，因为这些情况下，戴隐形眼镜更容易让眼睛缺氧，更大概率出现感染。这种感染一旦出现，后果非常的严重，最常感染的是绿脓杆菌，可以一夜之间就融穿角膜，甚至马上做角膜移植都来不及挽救这个眼球。因为带隐形眼镜睡觉而出现这样情况的病例并不少见，令人感觉非常可惜。

最后揭晓答案：浓硫酸，石灰粉，铁水，三种物质如果溅到眼睛里，哪样后果最严重？

答案是石灰粉。浓硫酸代表强酸，铁水代表高温，这两种情况下，眼睛表面那层会马上坏死，但是形成的坏死组织膜很坚韧，可以阻滞酸和高温继续往眼睛里面渗入，破坏其他结构。但是强碱不一样，它会不停的产生皂化反应，往组织内部溶解。即便表面已经冲洗干净，组织里面还会残留一些碱，持续的深入破坏，非常可怕。所以，要让孩子远离石灰水泥，甚至氢气球（部分是用强碱的化学反应产生气体），不然溅到眼睛里真是抱憾终身。

岳母问我：你们怎么什么都没让孩子学

岳母大人曾经不止一次批评我：你们怎么什么都不让孩子学啊！亏你还是个心理学家呢！你看那个小谁，比我家还小两个月，一个礼拜要学 5 门课，美术、数学、英语、逻辑、社交……

我想了想，是啊，学心理学有什么用呢？可能是，省钱吧……

相比于泰然的佛系老母亲，我发现市面上更多的还是积极入世的儒系老母亲，和强势干预的法系老母亲。为了孩子学不好一个单词而着急，拼不好一块拼图而上火。

理解。其实我并不是一个纯正的“快乐成长”派家长，我也不是号召大家别让孩子参加任何兴趣班早教班，只是在让孩子学这学那之前，有一些大前提应该弄明白，不必因为孩子暂时“输在了起跑线上”而让自己陷入没有必要的焦虑。

— 牛娃的幻象 —

不知大家发现了没有，牛娃批量出现的阶段，往往集中在幼升小时期。因为小孩子学习能力、模仿能力、记忆力强，这个时候是最容易产生“牛娃幻象”的阶段。说白了，这就是把一些并不复杂的知识提前学了而已。

早在 1942 年，Strayer 就用一对双胞胎做过实验。他让双胞胎 1 号从 84 周时开始学习词汇，而 2 号则在一边放飞自我，直到 89 周时才加入学习。一开始 1 号学习突飞猛进，比 2 号快多了。但三个月过后，两个人的词汇水平就没有什么区别了。

很多知识和技能，早学晚学，最后结果都一样。但早学的作用大概就是能造成“智力被开发了”的假象，量贩式生产“伪神童”。

— 幼儿园学微积分？ —

不知从何时起，家长中开始流行一种新思路——让处于前运算阶段（2-7 岁左右）的儿童学习代码类编程、学习微积分、学习逻辑思维。

从皮亚杰的观点来看，前运算阶段（2-7 岁）的儿童会通过语言、模仿、想象、符号游戏和符号绘画来认识世界，但对事物之间发生因果联系的逻辑基础其实是不太能理解的。而 7-12 岁的孩子虽然已经进入了具体运算阶段，但也还处在似懂非懂的阶段，对抽象概念的理解，需要具体内容的支持，不会像成年人那样充分理解。

简言之，学龄前儿童正是长身体的时候，进行智力培训和知识传授为时过早，尤其是那些需要运用数理逻辑思维、抽象思维的知识。

魔都前阵子很火的一批幼升小牛娃简历中，有位孩子表示自己知道“2 的 13 次幂等于 8192，一天有 86400 秒，19/20 等于 95%”……其实，这里展现的“数学能力”实质上是“记忆能力”，和数学能力、逻辑思维并没有太大关系。

美国幼儿教育学会(NAEYC)提出“发展适宜性教育实践”的概念，其中一个基本原则就是“了解每个年龄阶段的发展特点”。

我并不否认有天才儿童的存在，但是对正态分布中的大部分孩子而言，千万不要简单粗暴地从大人的角度去强行训练他们，更不要被一些巧立名目的营销所欺骗，而应该充分考虑到儿童的实际发展水平和阶段。

儒系和法系的母亲们也许要说了，我让孩子学这学那，也并不是想要他们成为牛娃，只是想培养他们建立一些良好的学习习惯，习得一些基础的生存本领。

我同意。但这仍然要遵守“各年龄阶段发展特点”的原则，以及大可不必陷入无谓的焦虑。

— 培养专注精神？ —

鹿 sama 有一位常怀悲愤的小姐妹，抱怨说孩子没耐性，让他好好坐下拼个拼图，拼不到 5 分钟就要到处跑。

早教机构提醒她：“你家孩子注意力不太集中，得及时干预和调整。”

打也打了，骂也骂了，连哄带骗，讲经说法，熊孩子就跟屁股上长了钉子一样坐不下。

她气得一天都没吃饭，跟鹿吐槽孩子不省心。

我问了一句：“她家孩子多大了？”

答：“2 岁半…”

我……觉得你们家孩子如果真能老老实实坐那超过半个小时，你才真要稍微担心一下。

儿童的注意持续时间也是随着年龄增长的，一般 5-7 岁儿童注意稳定时间大约 15 分钟，而 5 岁前儿童能保持 10 分钟就算很好了。

你说你就为这么个事儿跟孩子较劲，跟自己较劲，气得吃不下饭，何必呢……

— 锻炼社交能力 ？—

而我的一位哥们给他不到两岁的孩子报名参加了一个早教班。我一听他的描述，这哪是去早教的，根本就是去累傻小子的。爹妈弯着腰扶着一个个蹒跚学步的小奶娃一通乱爬，据说能边爬边社交。

机构老师说，因为他的儿子属于社交能力比较差的，所以需要尽早锻炼社交能力。

来你过来告诉我，两岁孩子社交能力差不差你是怎么看出来的，我保证不打死你。

为什么小孩子不是一学会说话走路就能上幼儿园，而是要等到三岁左右？因为人的社会性不是与生俱来的。一个小宝宝可能 2 岁才刚刚能够分辨自我和他人，3 岁前仅仅能共处于一个物理空间内各自活动，绝对不会拥有复杂的社交技能。

老哥说，可是我们这大半年学下来，孩子的社交能力确实有进步啊。

哥……那是因为你家孩子在不断长大啊，社交功能本来就是随着年龄增长而快速发展的。

当然，我并不是说所有的学习班、兴趣班、早教机构都没有存在的必要。

按照儿童发展规律去设置的课程，当然是可以开发出孩子更多潜能的，毕竟幼学如漆，童年是学习和吸收知识最快的阶段。

只是现在的市场鱼龙混杂，很多机构只是把部分科学结论断章取义，加以歪曲和夸大，再拿一些唬人的术语 + 亦真亦幻的个例包装一下，贩卖一下焦虑，制造一下恐慌，然后就开始骗钱了。

曾经有一个中学校友特意加了微信说有事咨询。

她问我：那些早教促进社交能力、锻炼注意力、开发右脑……还有什么脑电技术扫脑子，哪里不会扫哪里，都是真的吗？

我：不是真的。

她：太好了，那我准备去做这一块了。

我：Excuse me？

她：我以为那些机构多牛逼呢，原来也是唬人的，也就是说，我做肯定不会比他们做更差咯，对不对？

我拉黑了她。

不过鹿 sama 的闺蜜反驳了我，开启了一个我以前没有想到过的思路。

她说：“我当然知道花钱把孩子拢到早教班一起玩，和几个朋友带着各自孩子聚在一起免费玩，效果是一样的。但老娘就是钱多，不行吗？”

行行行，是在下输了！

— 最后再叨叨几句 —

比起知识的灌输，窃以为培养孩子对知识的热爱更重要。

有一次我和鹿 sama 带着孩子在山中过周末，大晚上趁着月色泡山野温泉。鹿对孩子说：“你看那棵松树的叶子中间，挂着一颗大月亮，这叫‘明月松间照’。”

“你看咱们脚下的泉水，把山林间的石头都冲刷得亮晶晶的，这叫‘清泉石上流’。”

孩子似懂非懂地跟着念“明月松间照……”“清泉石上流……”

我说他才三岁多，你现在教这么复杂的诗句，他学不会的。

鹿说，我不要他会背，我只想着也许有一天，他也能体会到我现在所体会到的，就是这两句诗，和此刻的风景一样，是美的。

我并不是说这种教育方式才对，因为按照这种方式是肯定教不出牛娃的，而每个家长在育儿中的诉求是不同的。

但我认为这种“热爱”的心情对生活是有裨益的。

因为这种心情曾指引着小时候的我们偷偷去看了很多与学习、考试无关的“无用之书”。长大后才明白，所有的“无用之书”，终究都会是有用的。

岳母问我：你们怎么什么都没让孩子学

“信仰灯”“光学污染”“机箱 DIY”，这些都是什么？

编辑丨熊宇

不止一次，我被人问到：“你的键盘居然带灯啊，还是彩的！”

刚开始，我每次都很耐心地解释：有时候键盘需要背光灯，毕竟光线昏暗的时候看不见嘛，至于是不是彩色的、能不能闪，我一点都不在意。但是他们大多数时候都不听，脸带神秘微笑——他们认定了我就是好这一口。

后来，受够了重复地提问，每一次再被问到时，我都会向询问者展示（平时根本用不上的）键盘的 36 种闪光方案，它们配色不同，各有节奏变换——唯一的遗憾是亮度不够。然后，趁对方说不出话的时机连连追问：“感觉如何？是不是很棒？你看还要怎么闪效果更好？要不要也买一个？”最后在对方表面理解、实则关怀的目光中结束这一话题。

丨　“电竞”就一定要五颜六色吗？

在外设方面，“电竞”一词仿佛自带光效。

电竞产品的价格差异很大，但无论是便宜的还是贵的，都有一个共同点：造型奇特，外观酷炫，并且带有各式各样的……灯。

其实，鼠标发光是一件挺正常的事情。最初的滚球鼠标是不发光的，光电鼠标则需要借由可见光的反射来记录鼠标的移动轨迹，因此光电鼠标的底部发光并不是一种装饰，而有实际功效。同理，背光键盘本身也是一种实用的东西，光作为装饰性的要素是后来的事情。

相比起鼠标、键盘，带灯的显示器、耳机、鼠标垫就令人感到费解了。华硕曾发售过一款带灯的电竞显示器——当然，为了防止眼瞎，灯在背面。

带灯的显示器与耳机并不是最特别的，冠以“电竞”之名的产品，甚至连座椅都能带灯。此类座椅大多使用移动电源供电，并且拥有配套软件，可以自定义灯光效果……从设计上，电竞座椅似乎也比较喜欢拉上赛车椅的名头，外形上非常讲究。

人们听说“电竞产品”便会想起五颜六色的灯光，而厂商也进一步推出更多这样的产品，让这样的印象更加深入人心。雷蛇曾被玩家称（黑）为“灯厂”，主要原因就是旗下产品大多对使用各式各样的灯非常执着。执着到什么地步呢，除了上文展示过的发光鼠标垫，它还曾推出过会发光的水杯……

其实，几乎所有游戏外设厂商都会做“有灯”的设备，雷蛇不过是其中的代表而已。虽然说做出好用的设备才是电竞产品的关键，但雷蛇在外型上的工夫却没少下，其风格隐约间已是自成一脉。

事实上，不仅外设会发光，机箱内部的部件也能发光。你可能听说过“信仰灯”这个名词，仔细说来，虽然“信仰灯”也发光，并且色调和风格与电竞外设还挺接近的，但它和“电竞”之光还真不一样。

丨　那么，“信仰灯”到底是啥？

简单点说，“信仰灯”是一个发光的 Logo，但人们提到它时往往不仅指 Logo 本身，还可能指代一系列由此引申出的 DIY 玩法（“自制信仰灯”）。

提到“信仰灯”，玩家经常会想到显卡自带的 Logo，许多中高档显卡在通电后都会有一个常亮的发光 Logo，有的还带有可自定义的特殊光效。玩家们将他们对某一品牌的支持（戏）称为“信仰”，而一个亮起来的 Logo 理所当然就成了“信仰灯”。从网络搜索记录来看，“信仰灯”这个词被广泛使用还不到 10 年，但与之相关的产品已经是蔚为壮观。

其实“信仰灯”这一称呼并不是显卡的专属，许多电子产品，只要有其发光部分，都可能被粉丝称为“信仰灯”。例如，老版的 MacBook 背面带有通电时发光的苹果标志，这被不少粉丝称为“信仰灯”。而后苹果公司取消了这一设计，标志不再发光，单就“信仰灯”取消的问题就曾引发过不少争论。

虽然“信仰灯”这一说法的流行还不到 10 年，但会发光的机箱出现得却早得多，在有机箱 DIY 这一说法之时，“光”就成了一个重要的因素。

在早期，玩家的 DIY 多使用普通灯管作为光源，后来的选择就比较多样了，LED 灯条、UV 光源、RGB 灯带……相比 DIY 的可定制化，厂商提供的那几种光效就不够看了。其实，在机箱 DIY 中，光线只是一部分，其他部分包括基本布局（选用哪种散热、各配件如何摆放等）、走线（通过整理或隐藏让线材不显得凌乱）等。总之，机箱 DIY 既要考虑基本性能与散热，同时还要考虑视觉效果，许多机箱 DIY 比赛（例如这个）已经举办数届，爱好者们经常在这些场合展示各自的成果。

如今，DIY 相比以前更加简单，各大厂商注意到了 DIY 玩家的需求，纷纷推出了各种配件。甚至有些专门的 DIY 厂商，以生产 DIY 产品或配件为主要业务，与光效相关的配件自然也不少。

现在，在机箱内部，几乎所有配件都能自带光效。显卡、主板、风扇能发光早就不是什么稀奇事了，甚至，CPU、内存条、硬盘都能带有“跑马灯特效”。甚至，机箱内的线材也可以换成发光的……

看似 DIY 的选择多了很多，而且方便了不少，其实在搭配上的难度是更加提升了，毕竟，全套特效配件购入，很多时候自己也不知道会装出一个什么来，“光污染”可以在人们的想象力之外更上一层楼。

丨　“不是很懂你们的审美”

经常有人对我说，机箱 DIY 简直走上了邪道，你看这个纯绿……那个混乱配色……这都是什么玩意儿！

此时我都会宽慰道，你的鄙视是很正常的，其实爱好这个的人们有时也（半玩笑地）相互鄙视。在讨论机箱 DIY 的帖子中，“葬爱家族”“杀马特”等名词也时常被用来自称或互相称呼。做出特别好看的固然好，做出有些奇怪或别具一格的东西，大家围观起来也是一种快乐。

其实，光的效果被人所看重是件很正常的事，或许这种风格的形成可以追溯到早期科幻题材的影视作品中。相比其他类型的电影来说，科幻影片中的特效尤其重要，而光影效果是营造特效最重要的环节之一。因此，无论是科幻影片中发光的服饰，还是飞碟或机器人射出的激光，抑或是因缺少大气反射而在宇宙中显得突出的各种光线……这些都是典型的科幻场景。可以说，在人们的观念中，“放出不一样的光”具有了一种未来感。

1982 年的电影《电子世界争霸战》（Tron）在光效的运用上就很有这种特点。为了表现“电子”的特点，影片中大量使用了各种光线，建筑之中、人的服装上都布满了各种光。有趣的是，影片看起来有些奇怪的服装竟然使得它获得了第 55 届奥斯卡的最佳服装设计提名。

此后，各种赛博朋克题材的影片或游戏中都充斥着各种各样的光，并且，它们或多或少都与主流审美有一定的冲突。但也正是因为这种冲突，这种光影运用被视为机械感和未来感的象征。

说回到现在的游戏设备，无论是外设还是机箱之内，光线都来自于很多地方：电竞产品的背光、产品自带的“信仰光”、DIY 产品带来的特效灯光……它们或许来自于一些科幻题材的启发，或许只是出于纯粹个人兴趣的产物。这些搭配有好看的，也有不好看的，当然，这里“好看”“不好看”的判断纯然出于主观。

除了审美方面的考虑，许多热衷于此的玩家更享受的是一种动手的乐趣，这也是所有 DIY 的精髓所在。能力与精力有限，选几种色彩自己组装一番；水平够高就全程手工制作，不论参与到何种程度，成品效果如何，制作的过程总是令人愉悦的。

归根结底，做出来的东西是赏心悦目也好，特别喜感滑稽也罢，这都是一件字面意义上“你开心就好”的事儿。

原文链接：“信仰灯”又亮了：现在好像啥都能发光？

关注触乐专栏，阅读更多优质游戏文章与深度报道。

如果不是今天说起它，估计也没人知道夏威夷金顶树蜗 （Achatinella apexfulva ）这个物种。

和梵高一样，这只蜗牛也是在死后才在网上出了名，twitter 上万网友发 RIP 来哭着纪念它，只不过它的名字叫不叫梵高，叫乔治。

十年前，夏威夷金顶树蜗只是普通得不能再普通的蜗牛，生活在夏威夷瓦胡岛上，数量上虽不算达到祸害，但也不是少得可怜。

到了去年，该物种的最后一名成员只能独自生活在一个夏威夷凯鲁瓦的一个塑料笼子里，里面放了些真菌，那是乔治最喜欢吃的食物。

这只蜗牛的名字来源说起来也并不有趣。

“乔治”这个名字之前归属于一只龟，它是加拉帕戈斯群岛平塔岛象龟（Pinta Island tortoise）的最后一员，人们习惯称之“孤独乔治”。它被认为是世界上最稀有的动物，也是加拉帕戈斯群岛乃至全球物种保护的象征之一。

孤独乔治于 2012 年死去了。最后被发现的时候，它的尸体瘫在地上，面朝圣克鲁斯岛（Santa Cruz Island）上“它的水坑所在方向”。

既然这只瓶中的蜗牛也是最后一员，那也叫乔治吧。

尽管他的饲养员用“他”来形容乔治，但这只蜗牛实际上是雌雄同体的。

乔治的父母是被人类捉起来饲养的，在 2004 年生下了它，一出生就被人类饲养了。

一开始，乔治还有至少 20 个同类小伙伴陪着它，但后来不知怎么回事，都突然一下死掉了，只有乔治活了下来。该项目的工作人员怀疑这些蜗牛是死于一种病原体，但乔治也许天生免疫力强，唯独它就活了下来。

这只名叫乔治的蜗牛出生于 21 世纪初，它的父母是为了保护它们免受捕食者的伤害而在山区捕获的。十多年来，研究人员一直忙于为乔治找对象，但无济于事。

今年元旦，夏威夷国土资源部(Department of Land and Natural Resources)称，乔治死了。由于没有同类配偶，最后乔治只能绝后了。

乔治死去的时候 14 岁了，对于一只蜗牛来说，已经很长寿了。它的死不仅代表了一个物种的灭绝，也象征着地球上的整个陆生蜗牛种群数量的急剧下降。

在夏威夷群岛，曾经有超过 750 种的陆生蜗牛，金顶树蜗只是其中的一种 。但现在估计，其中一半以上的蜗牛物种已经灭绝。

说起灭绝的原因，有专家称，当地蜗牛数量大大减少，主要原因在于入侵物种的影响，比如老鼠，还有一种以其他蜗牛为食的玫瑰蜗牛（Euglandina rosea）。

玫瑰蜗牛原产于北美洲热带地区，为包括夏威夷等众多地区内的入侵物种，更是世界百大外来入侵种之一。

当地于 1955 年引进玫瑰蜗牛，原为用来消灭夏威夷另一入侵物种：非洲大蜗牛。

然而玫瑰蜗牛不仅只消灭了非洲大蜗牛，甚至还对当地夏威夷蜗牛的生存造成了巨大威胁。

该物种引入的第一年，便使当地原生的树蜗牛面临濒临绝种。而自公元 1500 年以来的大型软体动物灭绝，就有 70%就发生在夏威夷，而其中的三分之一便是玫瑰蜗牛造成的。

气侯变化也是原因之一，岛上的温度升高，湿度降低，让这种原本湿润的生物难以生存。

现在，乔治的尸体被浸泡在一个装有酒精的容器里，他的壳被送往当地的博物馆。虽然这种蜗牛已经灭绝，但美国国土资源部(Department of Land and Natural Resources)表示，研究人员在 2017 年切除了乔治脚上的一块两毫米长的部分，将其保存在一个冷冻容器中。

也许在不久的将来，科学家们能开发出克隆蜗牛的技术。

可以啊，LV 这不是做得挺成功吗。

施耐庵老先生的压力一定很大……

高三的时候想去同济大学，于是在桌子上刻了 TJU。

后来到了天津大学。

我去，儿子又在吃屎了。

唉我去，儿子把我手机扔水里了。

唉玛我去，儿子脑袋卡到马桶里了。

当你睁开眼睛的时候，你惊恐的发现，你来到了一个完全未知的封闭空间。

门已经锁上了，无论你如何用力的去撞，它都纹丝不动。房间的摆设很是奇怪，四处摆放的工具似乎有什么用途，你捡起地上的一张纸片，上面写着一串奇怪的字符......无论如何，你的目的只有一个——逃出生天。

如果你对这样的场景耳熟能详的话，那么很可能，你是一位密室逃脱的游戏爱好者——这类解密游戏要求玩家在游玩环境中寻找线索，并利用这些线索获得自由。

不过，诸位知道“密室逃脱”这个游戏类型的历史吗？

虽然“密室逃脱”是近年来才频繁出现在大众面前的游戏类型，但是逃脱要素很早以前就已经出现在电子游戏的范畴里。早在 1988 年，Zenobi Software 制作的文字冒险游戏《Behind Closed Doors》，就已经有从密闭房间里脱出的要素。不过那时候此类游戏的表现形式主要为文字表述，游玩者的临场感并不是很高。之后，密室要素在一些冒险解谜游戏当中也有体现，但当时的解谜游戏多以相对开放场景为主，逃脱元素并不占据主要部分，所以直到 PC 上的解密游戏都没落了，也没有出现专门的密室逃脱类游戏。

真正意义上创立了“密室逃脱”这个游戏类型的游戏，是于 2001 年推出的《时间与空间之谜（Mystery Of Time And Space）》。在这部游戏当中，玩家需要通过点击探索环境，寻找物品，解开谜题并离开房间——“密室逃脱”的基本要素基本都已经在这部游戏里出现。

虽然“MOTAS.”是最早开创密室逃脱类型的游戏，但让这个游戏类型开始进入游戏界的关注范围的，却是一个日本人。

在 2004 年，一款名叫《Crimson Room》（国内习惯叫做《深红色房间》）的 FLASH 游戏迅速走红网络。游戏的开头，显示的 logo 是一个名叫 TAKAGISM 的制作小组。

虽然表面上看，这是一个游戏制作团队，但实际上，整个团队只有一个人，名字叫做高木敏光（Toshimitsu Takagi）。当时比较流行这种一个人伪装成一个团队的做法，另一个比较知名的例子就是上海爱丽丝幻乐团——做东方系列游戏的那个 ZUN。

当时正值网页 FLASH 游戏流行，再加上该游戏本身布景、解谜、音效、寻物、机关和暗格等要素一应俱全，还带有一点惊悚要素，所以《深红色房间》这部游戏风靡一时，同时也让这位制作者发了一笔财——在 2004 年一年，单凭这部游戏就让高木敏光横赚 5 亿日元。

《深红色房间》的风靡带动了一大批跟风之作，一时间，各种各样的“密室逃脱”出现在网络上，不过令人遗憾的是，这些游戏水平参差不齐，而且也不可避免的碰到了当年困扰冒险解谜游戏的大难题“月亮逻辑（moon logic）”（注：moon logic 指的是解谜游戏中完全没有任何正常逻辑可言，只能让玩家单纯试错才可能解决的谜题），所以很快这股针对网页 FLASH 的密室逃脱热就消散了，高木敏光其人在推出《深红色房间》续作《VIRIDIAN ROOM（碧绿色房间）》之后没有再推出令人印象深刻的作品。

虽然 FLASH 平台没能一直保持密室逃脱的热度，但是还是客观上推动了密室逃脱游戏类型的发展。进入掌机时代后，一些高品质的密室逃脱开始另辟蹊径，以其他的方式吸引玩家。

例如 chunsoft 出在 NDS 上的《9 人 9 小时 9 道门》，巧妙的利用了 NDS 游戏机上下两屏的硬件设施，将打越钢太郎的时空诡计发挥得淋漓尽致。

再比如登录 PSP 平台的《密室献祭》，五名少女在末日之际的逃生之旅，作品具有出色的悬疑风格以及不低的难度，作品里的科幻脑洞也让人大开眼界。

这些作品在拿出出色谜题的同时，也开始以独特的方式将“密室逃脱”合理化。也就是从这时开始，原本只属于单纯的解谜的“密室逃脱”，也开始逐渐成为一种展现剧情的新载体。

进入 2010 年代，智能手机迅速发展，一度销声匿迹的冒险解谜游戏随之重获新生。

冒险解谜游戏再度振兴，这其中既包括手机的发展拉拢了一大批原本不玩游戏的用户开始接触游戏的原因，也不能不看到，智能手机的触控操作完美适配传统解谜游戏的“point and click”操作模式，再加上低成本与消费渠道的完善，解谜游戏再次进入了广大玩家的眼界，其中也包含“密室逃脱”。一大批精美的密室逃脱手游涌现出来。

密室逃脱除了在电子游戏领域大放异彩，同时还在现实生活展现出独特的魅力。

2007 年，日本的一位 35 岁的大叔加藤隆生，在跟同事谈论线上密室逃脱游戏的时候突然萌生了“将密室逃脱搬到现实”的想法，于是，他在日本京都置办了第一家真人密室逃脱游乐场，并且在 2012 年，他的好友岩田和将这一概念带到了美国。现在，真人密室逃脱已经在 97 个国家生根发芽。

不得不提的是，真人密室逃脱在中国发展异常迅速，根据中国密室逃脱产业联盟的数据，中国目前一共有 4300 余家真人密室逃脱体验馆，这个数据不能不说是十分惊人的。

回顾整个“密室逃脱”的发展历程，从简单的 FLASH 矢量图到如今精巧的 3D 建模谜题，从单纯的逻辑谜题到如今独特的叙事方式，从线上到线下，密室逃脱这一游戏类型，如今已成了当下游戏界独一无二的风景。

放眼未来，我个人认为，密室逃脱的下一个引爆点，会是“虚拟现实（VR）”。

密室逃脱体验的一个很重要的方面，就是“临场感”，而目前来看，VR 在这方面，相对 2D 解密和真人密室逃脱，有着难以逾越的优势。尽管现在基于 VR 设计的密室逃脱游戏还没有达到令人完全满意的效果，但随着 VR 硬件技术的发展，惊艳四座的作品，可指日而待。

想了很久才来回答这个问题。

犹豫是因为两点，一是我向来拒绝不必要的心理暗示，尤其是负面的心理暗示，所以很少会主动提自己有抑郁症；其次我的抑郁症在最糟的时候也只是中度，所以不希望个体经验给人留下了“抑郁症没什么大不了，想开就好了”的印象，这样对许多重度抑郁症患者并不公平。

我不能说自己抑郁症完全好了，因为还是有定期服药，但是基本上不会对自己的工作和生活有大的负面影响。对于改善抑郁心境自己也确实有一些心得，所以决定聊一下自己的经历和感悟，希望能给轻到中度抑郁症患者一些借鉴和参考。

我从小情绪就时常经历低谷，在最差的时候会有自杀念头。小时候并不知道原因，以为是过于年轻时对于死亡和虚无的迷恋，所以一直用写作来排解这种一直笼罩在心头的迷雾。在 20 岁前后几年写了许多暗黑系的童话故事，主人公的结局都是死亡。依靠在低谷时写作这个方式，我踉踉跄跄地平顺度过了青春期。

一直到 23 岁那年，因为一些外因刺激，整个人突然断弦了。在那时第一次被诊断为抑郁症。知道自己的问题是抑郁症后，我反而松了一口气，因為知道問題所在，就有了解決的可能。

當時我的抑郁症症狀表現為情绪持续低落并出现饮食和睡眠障碍。但是也算幸运，病情并不会严重影响我的社会功能，工作或者人际交往都可以相对正常进行，只是效率会有降低，然后会有几天无法接电话，回复消息或者出门见人，当时那份工作所需要的思维、分析和写作能力依然正常。

所以那一年，精神科的医生开了一些药给我，被当时讳疾忌医的我拒绝了，因为我的工作和生活并没有受到很大影响。

也许是因为没有严格遵从医嘱，我的恢复并不完整，也或许抑郁症本来就有复发的特征，到 2018 年 4 月，我的情绪突然又因为一个外因诱导进入失控。

一开始是失眠，之后便是饮食障碍，没有食欲但是如果逼自己吃东西就会出现呕吐情况，再后来就是头疼和意识破碎——无时无刻都有几百种负面的念头在脑中徘徊——随后便是逐渐出现的幻听和肢体震颤。

这种情况持续了一两周，我尝试自我调节的尝试都宣告无效的情况下，我去了上海精神卫生中心。这是我第一个想要分享的经验——抑郁症是一种病，得了病就要去看医生。多看几位医生，找到最适合自己的。

在国内，精神科的就医体验是真的不尽如人意，但是还是会有好医生，给到我们参考和好的建议。

四月，我出现了连续八晚无法入睡后，我第一次去了上海精神卫生中心，挂了专家门诊，但体验很糟。

医生只是看了我几眼后，就说“你已经很严重抑郁了，吃药吧。” 然后就开始在处方上开了一堆药。

我反问了几句，“难道连量表都不用做，你就直接下判断了吗？”

对方就因此感到不悦，直接训斥我，“我看抑郁症像看感冒那样熟练。你想做什么检测我都让你做，结果都会是重度。药方在这里，你想吃就吃。吃了每周来复查。”

我强忍着才能不当场因为委屈哭出来，但我实在不愿意就这样接受诊断，吞咽下一把会影响我大脑的药物。我走出就诊室就撕掉了处方笺。

但赌气并不能帮助我好起来，五月我又一次回到了上海精卫，挂号重新在普通门诊看了一位新的医生。

新的医生非常温柔，先让我做了宗氏量表，在确定是中度抑郁症后又向我仔细说了各种药物的副作用，医生耐心地和我进行了交流了解到我的社会功能并没有受到很大影响后，最终选择了抗抑郁能力也较弱，但副作用相对较少同时对睡眠有帮助的盐酸曲唑酮（美时玉）。

靠着盐酸曲唑酮，我勉强稳定住了情绪，没有往更坏情况发展。

有的人生来会有残疾，有的人携带乙肝病毒，有的人过敏，这些都是很正常的情况，抑郁症也没有什么特别的，只是我们心理上得了病，专业的医生会帮助我们找到合适自己的药，也不用谈药色变，副作用再怎样，也没有正作用来的大。

药物帮我勉强维持到六月底，在六月底我的情绪又一次破碎了，在情绪波动最剧烈的情况，我做出了伤害自己身体的行为。

之后，我便果断暂停了手上所有工作，最快时间完成工作交接就飞到了莫斯科，莫斯科的好朋友替我联系了一位日内瓦执业的专业精神科医生 M，对我做进行了一次详细的远程视频咨询。

这一次咨询给到了我很多安慰和帮助。M 确定了我的抑郁症并不如我所想象的以及国内医生诊断的那么严重——虽然我有实际的自伤行为，也是基于我无法应对席卷而来的情绪风暴，并不是自杀意图。

同时，她从专业上肯定了我用写作来进行情绪告解和自我对话的正向作用，“任何和潜意识进行联系，建立正向认知的尝试都是有用的。”

在 M 的帮助下我调整了服药，情绪从黑洞里逐步找到亮光。

7 月刚到莫斯科的时候，我的整个心理和情绪情况已经不太好了，但是依然每天和朋友一起走在莫斯科大街小巷，了解这座城市的昨天与今天。 在确定换药后自己的行动和思维能力没有任何影响后，我便改了回程飞机票，坐上火车开始了计划之外无比精彩的横跨俄罗斯之旅，一路走到了贝加尔湖以东的乌兰乌德。

这是第二个我想和大家分享的感悟——抑郁症不是阻挡我们好好生活的理由。

病情确实会对我们的生活能力和情绪产生不好的影响，但是这并不能让我们失去美好生活的资格。

举个例子，我的失眠问题很严重，而且持续了十几年。我常会整夜无法入睡，早晨情绪和行动能力都会很低迷，动作和反应都会很迟缓；或是虽然靠吃药入睡但清醒后因为副作用而难受。如果这样的情况出现，我的应对方法是在这样一个失眠之后的早晨，我一定要洗一个幸福的澡，吃一顿幸福的早餐。

用消费能力可以承受的最好的沐浴露、浴盐、磨砂膏和身体乳产品，并外卖一份非常丰富的早餐，用一个畅快的早晨开启新的一天，這樣「昨晚一晚沒睡，今天肯定糟透了」的诅咒就会失效！

我把抑郁症看成和過敏一样，我芒果过敏，不能吃杨枝甘露，但是我还是能吃花生沙冰、椰汁西米露和提拉米苏呀。生活也一样，抑郁症让我有睡眠、饮食和情绪困扰，但是它不能阻挡我在阅读、旅行、思考、创造过程中获得快乐呀。

想给大家分享一部电影《完美感觉》。

我的女神 Eva Green 扮演女主角苏珊，电影的主题是爱情，如果失去声色嗅味四感，只剩性欲带来的欢愉，如果必须依次经历悲伤、恐慌和愤怒，一对男会因此更紧密相拥还是作别于人海？

但是相比关于爱情的探讨，更打动我的是关于逐渐失去四感后，人们对于照常生活的坚持。没有了嗅觉，人们在恐慌后依然去餐厅，用更敏锐的味觉享受美食；失去味觉后，热爱生活的人们依靠食物的口感，觥筹交错的悦耳声音享受美食；又一次失去听觉后，厨师们用更大的努力做出最精致的摆盘，来满足人们美好生活的需求。

苏珊在影片中的念白：

无论发生在我们身上的是怎样的悲剧，
无论我们被夺走了多少感觉，
无论因为这些感觉的丧失我们丢失了多少记忆，
人们都要平静下来，接受这一切。
因为生活，终究还要继续。

失去四感的人都没有放弃，我们又怎么可以放弃呢？

生命依旧，热情不灭。

第三个想要和大家分享的经验是——抑郁症不是我们用来绑架他人的工具。

这几年大众对于抑郁症的了解和关注度都在提升，这是好现象，也对抑郁症患者群体有很大的帮助。但是对于个体患者而言，却存在另一种风险，或者说诱惑——用抑郁症患者的身份来换取关注或者便利。

“我无法完成工作，因为我抑郁症很难受。”

“我不合群脾气古怪，但是作为朋友你要体谅我，因为我有抑郁症。”

“他知道我有抑郁症，却坚持和我分手。”

........

每每听到这样的表述，我都感到无语，不知如何评价。我的观点是，用病情来绑架他人，推卸自我责任的做法一旦普遍了，就会产生“狼来了”效应，反而让那些真的受病情折磨，艰苦万分在生活钢索上保持平衡的真正有需要的病人得不到理解和同情。

得了抑郁症，影响到了正常生活，第一原则是寻求专业医生的帮助，其次是自我调节。

我们的家人、朋友和同事并没有接受过专业的抑郁症诊断和治疗的教育，并不知道如何正确对待我们的病情。抑郁症是一种心境障碍，本来就是异于常人的一种认知偏差。要求他人完全理解我们的苦痛，完美地与我们相处，对他们不公平，也对我们自己不公平，拖延了我们得到有效治疗的时机。

所以当我病情出现反复，进入比较糟糕状态的时候，我的选择都是从日常的生活和工作关系中暂时抽离。一方面不会给朋友同事带来困扰，也不会给自己造成社交压力，避免「抑郁症造成社交障碍—引发亲友误解—情绪继续恶化」的惡性循環。

第四个想要分享的经验是：不要给自己打抑郁症标签，接受不必要的负面暗示。

国内精神卫生中心对于抑郁症的诊断主要靠量表自查，如果对量表里每一道问题都选择负面的答案，就肯定能得出抑郁症结论。如果大家去读精神疾病诊断方面的资料就会发现，很多病症看了都会觉得在说自己。

抑郁情绪是很常见的，情绪低迷造成体重食欲下降也是很正常的情况，这和抑郁症不是一种概念，但是如果进行不恰当的量表自查可能就得到了抑郁症的结论。

我提这一点并不是在说很多人是夸大病情，冒充抑郁症患者，而是我们应该客观对待自己，如果病情影响了生活，那就及时就医，谨遵医嘱，除此以外不应该自行“加戏”，不断向自己强调抑郁症的症状和危害。

比如在去年 6 月，我确实一度觉得自己情况很严重了，因为自伤的情况已经出现了。但是和专业医生咨询后就能知道，我的恐慌是无谓的，情况没有自己想的那么糟。

抑郁症是一种由于认知偏差所产生的“自罪自罚”心境，所以抑郁症和自艾自怜，和凄惨孤独，和尖刻阴暗没有任何关系。

我所接受的与抑郁症有关的暗示只有一种，抑郁症是善良的人才会得的病，因为善良，所以我们习惯对自我进行反思反省，才会出现“自罪自罚”。

避免不必要的自我暗示，不仅仅适用于抑郁症患者，对于我们所有人都是这样，包括原生家庭、童年阴影都是一样的。

对于群体而言，我们必须正视和重视客观不利的环境和资源匮乏对于一个群体发展的抑制，并通过制度的改革和改良为社会各阶层提供更公平的机会。但是作为个体，我们更应关注自己的主动性和努力，承担起自己人生的责任，而不是把问题都归因于病情、父母等外界因素。

最近我有在粗看紫微，因为抑郁症的缘故，我很久很久以来一直以为自己是偏感性和阴郁的人，但是紫微显示并不是这样的。

我是天真孩子气的本命，只是内心会有一点阴晴不定和孤独感。但是因为太阴化忌了，所以就算我会有不开心，最后都能自己化解掉，实际上还是一个内心阳光，天真纯澈思虑不重的人。

这样关于自己更积极正面的暗示才是能从根本上改变我们的人生。因为我们的目标是和抑郁症和谐共处，不影响生活；强调自己抑郁症患者身份，以此获得关注和同情只会让抑郁症成为我们生活的主宰。

质疑千滚水不能喝，简单来说是在质疑下面两点：

①不断煮沸中水中亚硝酸盐质量可能会增加。

②一些氯化物（比如氯化钾）有剧毒 → 自来水消毒会使用氯气 → 氯气会不会对人体不利

先来看小圈 1

已知：亚硝酸盐摄入量达到0.2-0.5 克的时候，可导致中毒，超过3 克的时候，可致人死亡。

同时：

• 我国包装饮用水（矿泉水除外）、矿泉水中亚硝酸盐的最高限量值 5 微克 / 升、100 微克 / 升。
• 2007 年，上海市崇明县疾病预防控制中心的一篇研究显示，对于新鲜桶装矿泉水，随着反复加热次数的增多，热水中的亚硝酸盐含量逐渐升高，在加热到 52 次后，亚硝酸盐的含量为 2.3 微克 / 升
• 2010 年，衡阳师范学院把桶装纯净水反复加热 181 次，结果水中亚硝酸盐的含量在 3-4 微克 / 升之间。

易得：

不管是加热 52 次，还是 181 次，结果都小于我国包装饮用水（矿泉水除外）、矿泉水中亚硝酸盐的最高限量值。

更关键的是，如果想要达到 0.2 克亚硝酸盐这个急性中毒的剂量。你至少要喝好几万升包装饮用水。

即使加热的是自来水

2011 年，哈尔滨工业大学则对符合国家标准的自来水进行反复烧开 5 次的研究，结果并没有检测到亚硝酸盐的存在。即便人为加入一定量的亚硝酸盐，随着煮沸次数的增加，亚硝酸盐的质量也没有提高。

在我们日常生活中，把饮用水反复加热几十上百次的现象并不多见，只要本身是合格的饮用水，大可不必担心亚硝酸盐含量超标导致中毒的问题。

至于致癌也是不用担心的。因为亚硝酸盐并不是致癌物，在特定条件下生成的“亚硝胺”才是致癌物。

亚硝酸盐问题解决

再来看小圈 2，余氯

根据我国《生活饮用水卫生国家标准》GB 5749—2006，自来水中余氯的含量远远低于世卫组织定的标准 5mg/L。

世卫组织在动物实验之下推算出这个结果，我们可以理解为，自来水的余氯落在这个范围之内，烧开后饮用都是安全的，注意，是烧开的。

为什么一定要烧开，这就来到了题主的 ps 部分：

千滚水和隔夜水口感是会有明显不同。

是真的。

水经过高温煮沸，大部分细菌已经被杀死。如果能够密封保存在阴凉的地方，就不需要担心细菌滋生的问题。如果没有密封保存、温度过高等，隔夜之后再喝，可能会含有灰尘、细菌等产物，不再是纯粹的水，尝起来自然跟千滚水不一样。

所以正确喝水的姿势，很简单，一次少烧一些，煮沸后尽快喝，不要搁置太久，尤其不要在大热天里放置过夜。如果放置过夜了，第二天又渴到不能自已，还是煮开后再饮吧。

从名誉权侵权法律实务角度说说吧，这件事的争议核心在于名誉权侵权认定。

自由止于他人权利，而权利的享有以责任为后盾。因此，文艺批评是否逾越言论自由的边界构成对他人名誉权的侵害，侵权责任构成要件最具说服力。

笔者按：本文写作基于现有公开的新闻报道和当事人各方公开的叙述，如有瑕疵，还请指出。

综合此事现有的信息而言，希望诸位能够了解网络公开言论的法律边界，也需要了解诉讼维权的法律常识。

• 现有法院名誉权裁判情况如何？

法院的判决一定是基于制裁名誉侵权、保护言论自由，维护文明和谐网络言论环境的。在现有的名誉权侵权的裁判标准体系下，注重多方利益保护的平衡是法院裁判这类案件的出发点。

• 从本案法院认定名誉权侵权的维度展开，有什么可分析的？

所谓名誉权，是指公民或者法人对自己在社会生活中所获得的社会评价依法所享有的不可侵犯的权利。侵害名誉权的行为方式则有侮辱、诽谤，侮辱是指以语言、文字等方式贬低他人人格、毁损他人名誉，诽谤是指捏造并散布某些虚假的事实，损害他人名誉的行为。

本案即归属于名誉权的范畴，影评人文白所创作的文章表述有认为《夏洛特烦恼》抄袭、剽窃或非法侵权改编影片《佩姬苏要出嫁》的情况，实际上会对北京开心麻花影业有限公司、新丽传媒股份有限公司以及编剧彭安宇（笔名：彭大魔）、闫非的社会评价有所降低。

既然提到名誉权，则免不了说到名誉权侵权的认定问题。

据《最高人民法院关于审理名誉权案件若干问题的解答》第七条规定：

是否构成侵害名誉权的责任，应当根据受害人确有名誉被损害的事实、行为人行为违法、违法行为与损害后果之间有因果关系、行为人主观上有过错来认定。

于名誉权侵权认定而言，需满足四方面，缺一不可：

1. 名誉被损害的事实结果：妨害名誉的行为指向特定的主体；
2. 行为人违法行为：行为人实施了侮辱、诽谤、报道严重失实、评论严重不当等行为；
3. 违法行为与损害结果之间有因果关系：行为人的行为须为第三人所知晓，产生名誉毁损的后果，即在外部造成受害人社会评价的降低，在内部导致受害人的精神损害；
4. 行为人主观有过错。

凡是法院裁判的作出，都不会脱离以上这四个方面。因本案判决处于一审结束，尚不知当事人是否上诉，但能确定的是文书并未公开，为求谨慎客观，以上四方面也就不做特别的展开。

若后续影评人文白放出一审判决文书，则笔者自然可以做出更为详尽的分析。

本案一审判决结果如确为所述，则应是影评人文白所叙述的内容已经构成了名誉侵权的主观恶意与客观行为，足以损害影片出品方、编剧的名誉权，从而大大降低了其应有的社会评价。

• 《夏洛特烦恼》抄袭、剽窃或非法侵权改编影片《佩姬苏要出嫁》为真，能否影响判决结果？

看到 @胡戈 导演说的“在美国的话，影评人基本上一点事都没有”的表述特别有感慨。胡导演说的其实是英美法那边关于名誉权侵权真实性抗辩和公正评论抗辩问题。

在此引用人大法学院姚辉教授的话：

美国《侵权行为法重述》认为，“公布诽谤性事实的行为人，如果该陈述属实，不须承担诽谤责任。” 事实陈述的真实性对名誉权的抗辩是强有力的。若陈述属实，则无论陈述目的何在、行为人主观恶意与否，都不应被认为是对名誉权的侵害（当然，若是对他人与公益无关的私生活的描述，即便属实，亦不可避免地构成隐私权的侵犯）。因为名誉权所保护的对客观的社会评价，对权利人基于信息的不对称而获得的虚高评价，法律是无须加以维护的。值得注意的是，真实性抗辩仅限于对诽谤的阻隔，如果表达构成了对他人的侮辱，则是无法引用内容的真实性加以抗辩的。
涉及评论与名誉权的纠纷中，最常被提及的便是英美法中的“公正评论抗辩”原则。其主要指在涉及公共性事务时，评论是自由的，只要是出于公共利益而非侮辱他人的目的，在客观事实的基础上所作的评论，即使观点片面、表达激烈，甚至客观上造成了被评论者社会评价的降低，也不应因此而对评论人苛以责任。公正评论是建立在事实和意见的划分的基础上的，是意见自由在公共利益之上取得的绝对优势。

国内关于真实性的裁判思路又是如何呢？在真实性判断上，最高法院的司法解释采取了“基本属实”的立场。

在侮辱之诉中，言论、行为本身即可证明侵权行为的存在，法院不必考虑言论是否包含虚假陈述，被告亦不得以真实性作为抗辩事由。而在诽谤之诉则反之。

不过，无论立法抑或审判实践都并不刻意强调上述区别，由于两者都是导致侵害名誉权的行为，因此在实际的做法里，行为方式的认定往往被置换为真实性的判定。从目前的审判实践来看，在判断引起讼争的言行是否构成毁损名誉时，大体上就是以真实性作为判断的基准。最高人民法院关于此类案件审理的司法解释，也支持了这样的理解。

从上海中院《侵权认定的几个问题》一文来说，网络上的名誉侵权，判断言论或报道是否为真时，以下因素是不能被忽视的：

其一，所谓“真实”，当然指的就是传播的内容与其本来状况相符，但是诉讼中经由法庭确认的“真实”与事实上的“真实”并不是一回事，直接决定案件审理效果的，只能是法律上的真实。

其二，认定言论是否构成侮辱或诽谤，还应考虑到特殊或特定的语境，不能以传统媒体的标准去要求网上言论的真实性。

也就是如上海中院所说的：

网络在资讯传播机制上区别于传统媒体的最大特点，在于其语言所具有的即时性、随意性和不经编辑的直接性，由此决定不能仅以言论本身来确定侵权是否成立，而必须添加是否恶意作为基本的判断。

我国学界又是怎么看真实性问题的呢？

且举一例，王利明教授认为：

如果对有关社会利益的公众事件进行评论，以及就某些学术观点进行争论和批评，只要评论人从维护公共利益出发，善意地表达自己的真实见解，而非故意贬损他人人格的，一般不应认为侵害名誉权。（参见王利明：《人格权法研究》，中国人民大学出版社 2005 年版，第 527 页。）

• 一审判决，判决被告方败诉，并判处其赔偿原告 8 万元含对方律师及诉讼费并公开道歉——是否合理？

名誉权侵权案件经济损失赔偿判赔额中对企业的经济损失赔偿金额一般在 5 万元到 20 万元之间，对个人的经济损失赔偿金额一般在 10 万元以下。

2019 年 1 月 15 日北京市朝阳人民法院对此案做出一审判决，判决被告方败诉，并判处其赔偿原告 8 万元含对方律师及诉讼费并公开道歉。

从赔偿金额上来说，实际上并无太大的出入，在比较合理的赔偿范围之内。

• 影评人文白该不该上诉？

抱歉因为没有充分的案件材料，这个问题我无法回答。责任构成和抗辩事由最终决定侵权民事责任的判断，所以究竟后续如何，相信影评人文白及其律师会有相应的考量。

• 文学批评言论自由和名誉权侵权孰轻孰重？

就个案来说，表达自由、文艺评判的底线究竟在哪里，该如何划清正常的批评与侵害名誉权的界限之类的问题，笔者因为尚未完全看到本案的所有材料，因而也只能言尽于此。但是从整体而言，笔者比较赞同姚辉教授的意见：

文艺批评因其批评”个性“极容易招致名誉侵权的指控。在笔墨官司中，言论自由与名誉权的冲突是个颇为棘手的问题。二者的平等性，使我们无法从中得出孰轻孰重的一般性判断，而仅能从文艺批评公共性以及其区别于其他作品的特殊属性出发，对其采取更为宽容的基本立场。在此立场下，文艺批评的范围决定着言论自由优势的有无及强弱，并可以从宏观上反向勾勒出名誉权的界限范围。

的确应该给予文学批评以更为宽容的立场，以规范、引导文学艺术的创作生产，促进文艺的发展繁荣。否则文学批评岂不是“万马齐喑究可哀”？

最后顺带提一句：凡事应该基于客观理智，就已知信息做评论，而非夹带情绪——否则，未免容易带有固有印象，而被带节奏。

小编前段时间在微博看到一个新词：自杀式单身。

啥意思呢，就是形容“一直单身，又不主动扩展社交圈去认识新朋友，却每天幻想能拥有爱情的行为。”

不主动找对象，却相信真爱会主动找上门，结局可不就是一辈子单身下去，上演一出百年孤独嘛！

关于自杀式单身，我还看到一个段子——

“为啥那么多年轻人都开始掉头发？因为你太久没对象，你的脑袋错以为你出家了，所以让头发自然脱落。”

妈耶太扎心了。单身这件事，本来到年底就会显得格外刺眼，何况还是自杀式......

认真来讲，“自杀式单身”的关键问题，其实就是两点：不主动，爱幻想。

下面我们就详细分析一下，自杀式单身群体的心理状态，以及如何摆脱这种状态。

不是不想主动单身也很无奈

对自杀式单身群体来说，不愿意主动寻找爱情，原因有很多，其实他们也很无奈。

• 最容易理解的一个原因，就是“累”

身处工作、生活等等多重压力下，精神、肉体容易疲惫。那些原本就不擅长社交，还总被生活耗光精力的年轻人，更无力去扩展自己的社交圈。结果身边就三种人：父母，尚有联系的老朋友，以及工作上的同事。

对他们来说，即使内心很想扩展社交圈，也很可能因为难度太高而退却。用经济学的说法叫做“损失厌恶”或者“风险厌恶”——也就是担心找对象的成本太高，收益太低。

他们总会觉得：找到一个适合的爱人，肯定要投入大量的时间和精力，而且还不一定有好的结局。而且结局很可能是不好的，毕竟自己总是遇到错的人。

这也涉及到心理学中的“舒适区”概念。习惯单身生活的年轻人，会越来越不希望打破现在生活的状态和平静，将自己置于一个充满不确定性和焦虑的环境中。

说白了，就是一个人过惯了，何必去谈恋爱呢？想肥宅肥宅，想蹦迪蹦迪，打游戏、追剧，不都比谈恋爱好玩多了？

• 不主动的另一个原因，也可能是缺乏自信

很多人总有这么一种想法：等自己积累了一定的资本，有足够的能力，变得足够优秀，才可以去。害怕别人不喜欢自己，所以不敢轻易踏出第一步，对于那些有着“焦虑依恋风格”的人来说尤其如此。

但冷静想想，其实你不必总要以最好的状态示人。如果遇到一个人，只能接受你最好时的状态，那 Ta 也未必真的适合你。

• 对爱情缺乏信任，也让人们无力主动

拒绝主动恋爱也有一种可能，是因为内心深处藏着一股对爱情的“不信任感”。

积极心理学提出过一个“习得性失助”的概念，大多数人在人际关系中都受过伤害。随着时间的推移和痛苦的经历，我们都有可能积累不同程度的痛苦，并从中学习形成了一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

而经历过、见识过“不和谐”的爱情，就会增加人们对爱情的不信任感。

爱幻想没有错但爱情真的会从天而降么？

就像开头说过的，自杀式单身的另一个特点，是明明没有主动去追求爱情，却仍然相信：爱情在合适的时候一定会出现。

很多时候，这种幻想也许只是我们的一厢情愿。

• 等待命中注定的人，可能是一种”回避“

也许你心中有一个理想的伴侣或关系，并决心找到那个，而且只是那个。如果是这样，可能需要很长时间。

被“唯一”缠住是“回避型”的人经常做的事情，他们这样做是为了远离真正的亲密关系。与其等待“命中注定的那个人”，不如改变你的心态：选择一个人，让 Ta 接近你，让 Ta 对你特别。

• 得不到的，未必是最好的

有些人也许会陷入这样的状态：被那些情感上遥不可及的人所吸引，并为之焦虑，废寝忘食。而对那些真诚、想靠近自己的人却不屑一顾，认为他们很无聊。

久而久之，就会导致自己将“得不到的焦虑”等同于“爱情”。

幻想更美好的事物，也许并没有错，但这也的确存在一个风险：会让那些原本更合适你的人，从身边遗憾地路过。

我正处于自杀式单身，还有救么？

首先你要知道，“自杀式单身”确实是当代年轻人很正常的一种现象。它还远没到“有没有救”的层面，你也没必要为之焦虑。

要知道，单身从来都不可耻，只要你能对自己的单身负责。

先思考一下：我现在究竟为何单身？我是否真的想单身？

有些人过着充实的、有意义的、目标清晰的单身生活，这样的单身状态也许确实是有益的。

但是如果你单身时的感受并非如此，或许你需要考虑单身是否真的适合你。

单身久了，你应该冷静想想：单身是否真的让自己感到快乐？还是有一些其他的原因让自己单身？

比如有些人可能是因为目睹了不幸福的恋爱或婚姻关系，尤其是小时候目睹了父母不幸的婚姻留下了创伤，所以才选择单身；还有些人是因为存在一些不实际的期望或者缺乏建立、维持关系的能力才一直单身。这样的情况下，单身也许并不是你真正想要的，而是你逃避或者进行自我防御的一种方式。

去解决自己的这些问题，可能会让你更加真实地生活和面对自己。你需要更多的内省和自我觉察。如果你很难做到，在心理咨询师的帮助下完成这一过程也许对你来说是有帮助的。

如果你意识到，自己并非真的享受单身，而确实是“不主动”、“沉迷幻想”的“自杀式单身”，那也许下面这些意见能对你有所帮助：

• 首先接受一个事实：爱情也许没有你想象的那么好

不要将爱情过于理想化，也不要认为约会、结婚是治愈孤独和人生烦恼的万灵药。世界上没有完美的伴侣，即使正处在热恋的情侣也会感到孤独。

孤独是人类的一部分，在某种程度上，这是一件好事。孤独促使人们寻求与他人的联系，所以它是所有关系的基础的一部分。

对这部分单身者来说，别把爱情看得太重，也许就能减轻很大的心理负担。

• 不要否定其他的可能性

保持开放和乐观，而不是对另一半设置高期望。并不是每一段关系都要发展成婚姻或长期伴侣关系。在每一段关系中获得不同的体验是很有趣的，它能帮助你更好地了解你在伴侣身上需要什么。

也不要给自己强加过高的期望。提醒自己：不必去追求完美无缺的柏拉图式的浪漫关系。爱总是发生在最不经意的时候，生活中太多事是你无法控制的。

• 不要害怕被拒绝

如果和某位异性相处得不好，不要认为这是你的错或者你有什么问题。

有时人们会意见不合，产生误解，或者只是心情不好。

• 走出过去的情感伤害

不要沉湎于过去的恋情，也不要把它们看成“失败”。相反，要试着去理解、接受你无法改变的过去，然后向前看，抓住机会，成为一个更充实、更有成就的人。

总的来说，爱情这种东西，往往是通过沟通交流，慢慢建立并逐渐深入的。所以，不要企图很快就能建立起亲密的关系，试着让关系自然形成。

一段让人满意的关系，也确实需要用心去维护。所以，尽量不要仓促进入柏拉图式或浪漫的关系。让你们的关系随着时间推移而发展，不要觉得你必须强迫别人。要有耐心，给你的人际关系一些时间来发展稳固的基础。

如果你想发展一段爱情，绝大多数情况下，“主动迈出第一步”都是必经之路。

爱情总需要我们表现出一点主动，才能成为爱情。

好啦，就说这么多，祝你 2019 年爱情生活一切顺利喔~

我觉得原因很多，也比较复杂，可以逐一分析来看看。

1. 全面换用代糖，口感真的和蔗糖 / 果葡糖浆一样吗？

代糖虽然能提供千倍，甚至万倍于蔗糖 / 果葡糖浆的甜度，但是大部分人都能一口吃出来蔗糖和代糖之间的区别。比如说，健怡、零度可乐的口感就是和原版的可乐不一样，有的人能接受，有的人就接受不了。我身边很多人都会抱怨说健怡可乐，零度可乐完全无法接受，「根本不是可乐的味道」。

那么，这个「不一样」在科学上具体是指什么呢？食品科学家也在不断努力研究。目前，感官科学上经常用「甜味强度随着时间变化的曲线」来量度一种甜味剂的甜味特征，就像下图这样。

图中红色曲线表示「安赛蜜」，它的甜感来得快，去得也快。吃到嘴里，极快速达到顶峰，但也极快速消失。而蓝色曲线表示「纽甜」。这种甜味剂的甜感来得慢，去得也慢，具有很强的「后甜」特性，甜味久久挥之不去。

很多食品公司就会用不同的甜味剂进行复配，比如阿斯巴甜 + 安赛蜜，或是三氯蔗糖 + 安赛蜜。这样就可以让整体的曲线跟蔗糖比较类似。但还是无法完全还原蔗糖的甜感。

光是「甜味强度随时间变化曲线」还无法涵盖甜感的所有方面。想用代糖还原出跟蔗糖 / 果葡糖浆完全一致的口感，路还很长。

2. 糖类在食品中的作用只是提供甜度吗？

就像其他答案中说的那样，糖的作用绝不仅仅是提供甜度。

比方说，在烘焙制品中，糖对产品的结构和稳定性起了很大作用。糖有很好的持水性，可以让水分保持在面包里，这样面包的结构就会更加松软。如果换用代糖，面包的持水性会下降，结构也无法保持那么松软了。

同样在烘焙制品中，糖还可以给面包和蛋糕上色。面包 / 蛋糕标志性的金黄色就来自糖类的美拉德反应与焦糖化反应。糖加得越多，反应就越容易发生。同样在我们日常做菜中经常需要炒糖色，糖色也是来源于糖在高温下的焦糖化反应。如果换用代糖，很多食物诱人的颜色就可能需要打折扣了。

糖可以产生独特的风味。比如蜂蜜、红糖等，都有独特的气味，在食品里添加可以增加风味，令人食欲大增，比如红糖馒头，蜂蜜蛋糕。还有，美式 BBQ 酱中，糖蜜或者红糖也是必不可少的配料。此外，糖与氨基酸之间的美拉德反应可以创造独特的风味。面包的香味有很大程度上来自于美拉德反应。如果换用代糖，这些产品的香味可能就要弱一些了。

糖还有防腐的作用。蜂蜜之所以不容易放坏，就是因为糖含量太高，水活度太低，微生物无法繁殖。很多糖浆、甜味酱料、果酱类产品，保质期都可以很长，可以常温保存一年以上，也是因为这一点。如果换用代糖，光产品质构就要做很大调整，最后可能也无法经得起这么长时间的存放了。

糖有时还可以当增稠剂用，比如做红烧肉，最后收汁的时候，那种稠厚而又明亮的汁水，就有糖分的功劳。同样，很多酱料的稠度也要靠糖浆来调节。换用代糖的话，就完全无法实现这个功能了。

当然，这些「落差」都可以通过其它的添加剂，以及配方、工艺的调整去弥补。但是，对于大部分食品来说，换用代糖来代替糖分，是「牵一发而动全身」的事情，差不多等于是创造一个全新的产品了。难度可想而知。

3. 代糖真的对健康有更大好处吗？

对于这个问题，目前大部分研究偏向「确实对能量摄入的减少有帮助」，但也有部分研究持反对意见。2018 年在 BMJ 的一篇综述显示，目前还没有令人信服的证据证明长期吃代糖，比起吃糖类本身确实有助于减肥和防治心血管疾病。

总的来说，在这个领域，目前仍存争议，所以无法给出「一刀切」式的结论。如果让我个人给建议的话，我会认为按健康度排序是 含糖甜饮料<<代糖饮料<完全无糖且不甜的饮料。

美国大环境对于人工甜味剂也不够友好，很多人并不认可。很多商家在对产品进行「清洁标签」化改造的同时，致力于把配料表上那些让人看不懂的专业词汇都删掉。

「阿斯巴甜」「安赛蜜」「三氯蔗糖」这些人工代糖，在美国超市的配料表里越来越少见了。取而代之的则是「苹果汁」「甘蔗汁」「龙舌兰糖浆」之类的天然糖分，以及「甜菊糖苷」「罗汉果提取物」之类的天然代糖。

但这样做其实也只是换汤不换药。天然糖分吃多了还是会胖，天然代糖跟人工代糖也没有本质区别。但消费者会为这种「天然」买单。

4. 美国的那些甜食为什么不能减一点甜度？

很多中国留学生到了美国会很不习惯美国甜食的甜度，各种甜品的甜度确实远远大于国内食品。我认为这个结果是商家和消费者共同造成的。

商家在研发一个新产品的时候，大部分情况都是要做消费者测试的。在消费者测试中，需要尽可能多地寻找目标消费群体中各种类型的消费者，包括不同性别，不同年龄，不同种族等等。这样才能将目标消费群体的口味偏好给「平均化」，得出一个「最适合消费者的味道」。

我相信，不管在哪个国家，商家都不傻。大部分甜品的甜度，都是做过消费者测试的。美国甜品的甜度一定是美国最多人偏好的甜度。

一句话简单概括就是：美国消费者就是习惯这种甜度，减糖就是减销量。

而一个人对于饮食最初的偏好，往往跟从小吃的食物有关。当大部分美国人从小就吃这种高甜度的东西，慢慢地就会对这样的甜度习以为常，不会觉得「齁甜」了。

甚至当大部分人都习惯这样的甜度时，有一部分人可能会开始追求更高的甜度。就跟吃辣吃习惯了就会越吃越辣是一个道理。长此以往，吃的东西就会越来越甜了。

这造成的结果也是触目惊心的：美国是世界上所有发达国家中肥胖率最高的，差不多 40%的人都受肥胖困扰。

总结：之所以无法把普通糖分全面换用为代糖，原因有以下几个：

1. 口感不一样，大家接受不能。
2. 普通糖分用处很多，不只是增加甜味，换用是个大工程。
3. 目前研究还没有确凿证据认为代糖真的有更大好处。
4. 人民群众对「人工添加剂」心存恐惧。
5. 美国消费者就是喜欢高甜度的东西，减糖对于商家来说就是减销量。

Reference：

Toews, Ingrid, et al. "Association between intake of non-sugar sweeteners and health outcomes: systematic review and meta-analyses of randomised and non-randomised controlled trials and observational studies."bmj364 (2019): k4718.

https://www.bmj.com/content/364/bmj.k4718

欢迎关注微信公众号「技术型吃货」

简单来说——

工作压力确实会对睡眠质量产生负面影响，但是「罪魁祸首」这个说法不够严谨，略显浮夸。

首先明确几件特别认真、特别严肃的事情

• 睡不好这件事儿可大可小，也可能是精神障碍。DSM 5 是目前最新版的《精神障碍诊断与统计手册》，里面包含了关于「睡眠 - 觉醒障碍」的诊断标准，在第 351 页到 412 页，有非常细致的分类和说明。但我没有精神科背景，无法做出更详细的解读。该手册【不可】用于自我诊断。
• 「我觉得自己睡眠质量不好」，「我觉得自己由于工作压力过大总是睡不好没精神」，「我患有睡眠 - 觉醒障碍」，「我的工作造成了我的睡眠 - 觉醒障碍」是四件不一样的事儿。前两件是你自己说了算，后两件可能得精神科医生说了算。
• 如果睡眠方面的问题确实造成了很大困扰，影响到了正常生活。请及时就诊！请及时就诊！请及时就诊！「失眠障碍」是精神疾病，需要的是正规的医疗服务。

「失眠障碍」是精神疾病，如有疑虑请及时就诊。

关于这个提问本身和《2018 互联网网民睡眠白皮书》

前不久「女性呵护指南」的知乎圆桌里有个问题关于「95 后女性近八成不甘限于贤妻良母角色」，有一个回答者就指出了调查问卷的样本选取方式会影响样本的代表性，样本来源会影响最终呈现出来的调查结果。

我昨天去看了一下《2018 互联网网民睡眠白皮书》。这个调查报告很容易搜到，而且发布方有严格的版权声明，我就不截图了。

看了报告之后，我个人的理解是，这个调查主要针对的是「消费者」，尤其是网购的消费者，调查的落脚点则是「消费行为」和「产品选择」，对「睡眠问题」和「造成睡眠问题的原因」并没有特别多的描述和挖掘。同时，对样本选取方式和样本的人口统计学变量（性别、年龄、收入水平、受教育水平、家庭结构、所在行业）没有足够的说明，因此，很难说这个调查结果是否具有普适性和代表性。

也就是说——如果你想卖助眠产品，那么可以通过这个调查报告来了解潜在客户；如果你想了解当代人的睡眠行为，那么这个调查报告所提供的信息可能有很大局限性。

接下来是我目前所了解到的一些关于「工作压力和睡眠质量」的科研进展。

之前提到了「睡眠质量不好」和「患有睡眠 - 觉醒障碍」是两件非常不同的事儿，这一部分所涉及到的研究里，参与者都没有被诊断睡眠 - 觉醒障碍。在我看来，这部分研究能够较好地呈现「工作压力对当代欧美人群睡眠质量的影响」。

一些正规研究：

• 2004年，瑞典的研究者做了一个研究。
• 他们招募了几千个愿意参与研究的人，最终只有八百多人符合这个研究的条件，成为了参与者。这群人满足俩条件：第一，过去仨月没有睡眠问题；第二，有工作，而且是发放薪水的工作而非义务劳动。然后，过了一年再去看那些参与者（最初本没有睡眠问题的人）的睡眠情况，14.3%的参与者报告说过去三个月里有睡眠问题。
• 然后，研究者就想要看看到底是什么原因造成了这群人的睡眠问题。测量方法是自我报告问卷，统计方法是logistic 回归，最终得出的结果是，把所有的可能的混淆变量都平衡掉之后，真正起到作用的因素是“poor psychosocial work environment”。统计得出的 Odd Ratio 是 2.15，也就是说身处“poor psychosocial work environment”的人遇到睡眠问题的可能性（概率）是不身处“poor psychosocial work environment”的人的 2.15 倍。另外，统计得出的 Attributable Fraction 是 53%，也就是说，理论上，如果能够通过预防措施避免“poor psychosocial work environment”的出现，出现睡眠问题的参与者数量可以比目前的数字减少 53%。
• （说实话我个人比较好奇的是性别差异，在这个研究里，因为性别变量在工作内容 / 工作量 / 工作时间 / 工作中得到支持等变量的 odd ratio 都显著了，如果我没弄错，这意味着男性和女性在工作内容 / 工作量 / 工作时间 / 得到支持的方面都有统计学上的显著差异，我很好奇这是为什么。）
• 然后我试着查了同一作者的别的文献，想看看他所指出的poor psychosocial work environment 究竟是什么，很幸运在另一篇文献里找到了量表，问题包括三个分量表：工作内容（是否感兴趣，有没有自主性）；工作量（是否工作量过大，负担过重，责任过多）；社会支持（能否得到足够支持，同事里是否有精神上的伙伴）。在我看来，这是一个非常粗糙的研究，很多事儿都没说明白，但是至少指出了poor psychosocial work environment（内容无趣，没有自主性，工作量大，缺乏支持）有可能造成或加剧员工睡眠问题。
• 2009 年，一帮荷兰人做了另一个研究。
• 这些科学家的理论主要包括三点。第一，当人们白天在付出努力后，晚上需要睡眠来恢复，如果恢复不足，疲劳感会累积；第二，长期的疲劳累积会打乱身体的内稳态，交感神经系统和副交感神经系统的工作也会出现异常，使得人的大脑和身体不断做出应激反应——比如睡不好觉；第三，job demand 和 job control 会影响个体所感知的工作压力。高工作要求，high job demand 是指工作量大、难度高，让员工觉得永远做不完。低工作掌控感，low job control 则是指，员工在工作中没有掌控感，不能自主地做出决定。job demand-control 模型的提出者 Karasek 把工作分为四类，第一类，高要求 - 低掌控感的高压模式；第二类，低要求 - 高掌控感的低压模式；第三类，高要求 - 高掌控感的积极模式；第四类，低要求 - 低掌控感的被动模式。如下图所示：

• 这个实验长达两年，收了四次数据，有六个分组。第一个分组是高压组（61 人），第二个分组是低压组（108 人），第三组是积极组（97 人），第四组是被动组（93 人），第五组是增压组（最初不在高压模式，但是后来压力增大到高压模式，84 人），第六组是减压组（最初在高压模式，之后成功逃离，135 人）。测量的变量除了工作模式还包括睡眠质量和疲劳感。
• 中间的统计方式特别特别复杂，我没看懂。最终的结果是这样的：
• 工作特点（高要求，低掌控感，压力大）会影响睡眠质量(-)和疲劳感(+)，但是反过来则不会。人会因为压力大而睡不好，不会因为睡不好而去选择高压工作。
• 高压组的被试确实睡得最不好，疲劳感最明显，同时随着时间的积累，他们关于睡眠和疲劳的困扰也越攒越多；
• 低压组被试睡得最好，最不觉得疲劳，而且关于睡眠和疲劳的困扰保持稳定；
• 积极组和被动组被试关于睡眠和疲劳的困扰保持稳定，被动组被试的睡眠质量和疲劳感处于平均水平；但是，积极组被试的睡眠质量和疲劳感却在统计学上和高压组没有显著差异；
• 加压组确实整个人都不好了，又困又累；
• 减压组整个人也没见好起来，还是困，还是累。（病来如山倒，病去如抽丝啊！）
• 2009年，美国人发了一篇 paper，把我吓了一跳，因为他们用的数据是1986 年和 1989 年收上来的，当年收数据的那个项目叫 Changing Americans' Lives study。
• 这个研究相比于前两个研究，把个体的家庭生活的因素也考虑进来了，比如和伴侣发生冲突了，家里钱不够了，孩子不听话了……这些东西统统归为家庭压力事件。
• 研究者发现，1986 年和 1989 年收到数据所报告的睡眠困扰比例大概是 48%，而美国 2002 年和 2003 年 National Employee Survey 收到数据所报告的睡眠困扰比例大约 56%-58%。研究者认为这两拨数据整体上还算靠谱。
• 研究者比较了不同变量对睡眠质量低下做出的贡献，发现工作掌控感低和工作不安全感并没有那么强的影响力，相比之下，工作时被打扰或者感到沮丧反而影响力更大，研究者认为这是因为后者会直接引发当下的情绪反应，而前者则是长期的状态；他们还提出，服务业的从业者在工作时可能需要压制自己的各种情绪，这可能对他们的睡眠质量和健康状况带来更高风险。
• 在纳入考量的各种家庭压力事件中，只有经济压力会对睡眠质量低下做出的贡献。研究者也意识到——如果工作中的不爽会让人睡不好，为什么家里的不爽不会让人睡不好呢？由此推断「工作中的不爽」可能是一个非常特别的变量，需要更多探索。
• 另外，研究者还考虑到上世纪八十年代的美国，个体的工作角色和家庭角色都很大程度上受到性别的约束，所以比了比男性和女性会不会有不同的效应，但是没发现性别差异。
• 2011 年，瑞士人做了个研究，想要验证——工作压力和睡眠不好之间有个中介变量，是perseverative cognitions。
• 他们把付出 - 回报失衡（觉得相比于自己得到的，自己付出太多）以及时间压力作为应激源（工作压力）的测量，把 Rumination 作为中介变量的测量，把自我报告的睡眠问题作为因变量。
• 然后发现，付出 - 回报失衡和时间压力都对 Rumination 有很强的影响。Rumination 对睡眠问题有很强对影响。控制 Rumination 之后，四组检验里（2 组样本 X2 个变量：付出回报失衡和时间压力），有三组应激源对睡眠问题对影响不显著了，也就是完全中介效应；有另外一组检验出了部分中介效应。
• 2013 年，德国的研究者也考虑到了 Rumination 这个变量。不过他们的视角和做出的假设完全不同。结果表明，工作日体验到的时间压力和没做完的工作会影响周末的睡眠质量，同时，也会让员工在周末体验到更多的 Rumination。另外，老板对工作表现的期待起到了调节作用——当老板的期待很高时，未完成任务对睡眠质量和 Rumination 的影响会很大；当老板要求没那么高的社会，影响则相对较小。
• 2015 年的一篇文献选取的变量是日本私企的组织公平感和员工的失眠症状，可以说是非常有创造力了！
• 组织公平感是组织或单位内人们对与个人利益有关的组织制度、政策和措施的公平感受，可以分为四类：
• 分配公平感是指员工对组织报酬的分配结果是否公平的感受；
• 程序公平感是指员工对用于做报酬决策的方法（规则、程序）是否公平的感受。
• 际关系公平感指的是个人所感受到的人与人之间交往的质量；
• 信息公平感是指是否给员工传达了应有的信息和解释，如为什么要用某种形式的程序或为什么要用特定的方式分配结果。
• 研究结果非常符合直觉——员工感知到的组织公平感越低，失眠症状就越严重。研究者们还分析了四类组织公平感分别有怎样的影响，然后发现，四个分类都和失眠症状有剂量 - 反应关系；其中影响力最大的是分配公平感。
• 另外，参与调查的日本私企员工普遍报告了较低的组织公平感和较多的失眠症状。

一些学界猜想：

• 压力会引起人的应激反应，生理唤醒水平可能会更高，比如心率升高、血压升高等，这些身体变化可能会引发或者加剧睡眠问题。
• 工作压力大时，有可能意味着员工需要常常惦记着一些工作上的事情，并且陷入沉思（我认识的一些科研工作者确实说过自己休假的时候脑子里也在琢磨实验数据那些事儿），这会升高人的认知唤起（cognitive arousal，这词儿我没查明白具体是什么意思，我猜想可能是指思维特别活跃），并引发一些生理唤起，从而影响睡眠质量。
• 好几篇文献谈到了 Rumination 这回事儿。Rumination，通常来说被翻译为反刍思维，是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考——是抑郁症的重要症状之一。但是在我看到的文献里，似乎没有特别强调「被动」这个点，比如瑞士科研者的那篇文章里，测量 Rumination 的三个问题是：I have difficulty relaxing after work; Even at home I often think of my problems at work; Even on my vacations I think about my problems at work. 除了第一个问题似乎表达了个体「想放松但不能放松」的困境，后两个并没有太强调消极状态或者被动思考。

另外，我在去年关于睡眠的知乎圆桌里看到了这个回答，供参考：

为什么压力越大，越喜欢晚睡？

我的几个脑洞：

• 认知神经科学的领域应该很久之前就研究过睡眠这件事儿了，内容包括睡眠周期、睡眠阶段、快速眼动睡眠（REM）、非快速眼动睡眠（nREM）等等。甚至也有过文献专门讨论压力对睡眠的影响。我比较好奇的是，从认知神经科学的角度来看，工作压力和别的压力可能会有什么不同？另外，某些人格特点（比如神经质）是否会是中介或调节变量？女性的月经周期会不会有影响？可能是因为本科的时候被基础研究虐过，所以我对认知神经科学总揣着一言难尽的复杂心情和不切实际的期待……希望这个领域能有金光闪闪亮瞎眼的研究进展。
• 我个人更好奇的是经济学领域的研究。查文献的时候我就在想——欧美的工作压力和东亚的工作压力真的是一种压力吗？其实这两种压力我都没有亲历过，所以完全没概念。引发我这个脑洞的原因有两点：第一，前几天查文献，准备回答「不敢休年假、害怕自己可以被取代」的那个提问，我最初查文献的方向是 overwork，workload，workaholic 什么的，然后搜索结果里出现了好几次Japan，我就觉得加班文化、工作压力和大背景有关；第二，今年年初的时候有一个知乎回答讲了一篇经济学领域关于养育风格的文献，结论是「社会平等度高，福利好的情况下，家长更有可能采用佛系育儿法；但是竞争激烈、社会不平等、福利差的情况下，家长更有可能采用虎妈狼爸法」，我在想，既然大的经济环境会影响人们对养育的态度，很可能也会影响人们对工作和工作压力的态度，所以盼着经济学领域能出一些有意思的文献。
• 我好奇的变量还包括一些个体变量，比如教育背景和收入水平（SES）会不会有影响？实习生的工作压力和公司 CEO 的工作压力有什么不同？对他们的睡眠有没有不同的影响？另外还有年龄的变量，考虑到多数公司高层都比实习生年长不少，这里面可能需要控制的变量会比较复杂。也可能和经济大环境出现交互作用？比如高福利社会高层爱着急，小兵很轻松；而低福利社会相反？（我猜可能已经有文献了，不过我没力气去查了……）
• 啊，思考了一下向我这样的 mental health professional 能干嘛，我的领域可以做些什么……我觉得我和我的同行还是负责【亲自睡个好觉】吧啊哈哈哈哈哈～

相关资料（按照在回答中提及的先后顺序）：

1. Linton, S. J. (2004). Does work stress predict insomnia? A prospective study. British Journal of Health Psychology, 9(2), 127-136. （瑞典）
2. De Lange, A. H., Kompier, M. A., Taris, T. W., Geurts, S. A., Beckers, D. G., Houtman, I. L., & Bongers, P. M. (2009). A hard day’s night: a longitudinal study on the relationships among job demands and job control, sleep quality and fatigue. Journal of Sleep Research, 18(3), 374-383.（荷兰）
3. Burgard, S. A., & Ailshire, J. A. (2009). Putting work to bed: stressful experiences on the job and sleep quality. Journal of Health and Social Behavior, 50(4), 476-492. （美国）
4. Berset, M., Elfering, A., Lüthy, S., Lüthi, S., & Semmer, N. K. (2011). Work stressors and impaired sleep: Rumination as a mediator. Stress and Health, 27(2). （瑞士）
5. Syrek, C. J., & Antoni, C. H. (2014). Unfinished tasks foster rumination and impair sleeping—Particularly if leaders have high performance expectations. Journal of Occupational Health Psychology, 19(4), 490. （德国）
6. Hayashi, T., Odagiri, Y., Takamiya, T., Ohya, Y., & Inoue, S. (2015). Organizational justice and insomnia: Relationships between justice components and insomnia symptoms among private company workers in Japan. Journal of occupational health, 57(2), 142-150. （日本）

没有力气细看的综述：

Linton, S. J., Kecklund, G., Franklin, K. A., Leissner, L. C., Sivertsen, B., Lindberg, E., ... & Björkelund, C. (2015). The effect of the work environment on future sleep disturbances: a systematic review. Sleep medicine reviews, 23, 10-19.

本题来自知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」话题相关讨论欢迎关注。

我的微信号哪去了？

看我的 QQ 号！

是不是很高端大气上档次啊？

卫龙号……感觉还挺像那么回事的↖(^ω^)↗

大战在即，作战室内一片肃穆。西海舰队司令员看着沙盘上那支强大的舰队模型，不由露出一丝自信与骄傲的微笑，随即严正低沉地宣布：帝国荣耀，在此一战！白参谋长，给大家讲一下作战部署！

白参谋长：护舒宝、杰士邦、牛栏山三艘护卫舰在队列左侧；支付宝、去哪儿、360 三舰在右侧……云南白药号支援舰跟随百度贴吧号旗舰！（喂喂你们都出去干嘛？）

战事一起，只听频道里都是：护舒宝侧翼中弹，护舒宝侧翼中弹！牛栏山 25℃左！去哪儿号去哪儿了？？全力保护贴吧，保护贴吧！贴吧不能沉！

……

「正宗好凉茶正宗好军舰欢迎收看由凉茶领导品牌加多宝为您赞助的加多宝凉茶中国好军舰命名企划海选喝启力添动力娃哈哈启力精神保健品为中国好军舰加油本届中国好军舰当中四艘最受欢迎的军舰将踏上天之蓝蓝水海军梦想之旅发短信参与互动立即获得舰娘国服的 100 元优惠券感谢舰娘国服对本活动的大力支持我们的好军舰命名权企划如果获得三位或者三位以上战忽局领导认可即可获得苏宁易购提供的 12450 元键政梦想基金感谢换了新 8 速变速箱这次真的不顿挫的凯迪拉克 CT6 为战忽局领导提供的活动用车和行程赞助。」

命名权卖出去的后果，一个猜想，不一定对。

如果不考虑刘欢老师的身体状况和其他未定的不可抗力因素，于情于理，我认为刘欢一定会获得 2019 歌手的总冠军。

原因如下：

（本文长 3352 字，阅读大约需要 10 分钟）

第一点，是游戏规则上的原因。

7 年间从《我是歌手》到《歌手》，制作组一向讲究排资论辈来定总冠军——当然这也是最靠谱最周全的方式：“好听”与否是个几乎完全主观的认知或者说是感知概念（除非杀出一个技术全方位碾压的 Jessie J，当然还是会有人觉得 Jessie J 不好听），面向大众的音综节目，只有按辈分与咖位指定赢家才能让大多数人信服，不过，在这两项指标都到达“歌王”资格线以后，一个歌手名不副实的几率也很小。

纵观本季阵容，只有 1978 年出道、起点极高的齐豫老师资历比刘欢老，但是其世俗意义上的社会影响力和刘欢没有办法相提并论，关于这一点，后面会讲。

而第二点，是从音乐本身作为出发点思考的原因，也是本回答的重点部分，到底是什么呢？这个问题展开来说实在是太大了……要疯狂离题了（警告！），我得理一理思绪，确保接下来写的至少有一小部分人能看得下去（笑）。

首先我们看看这一季阵容的指向性。

刘欢、齐豫、杨坤、吴青峰、逃跑计划、张芯、Kristian Kostov，首发的这七位歌手，很明显表达了制作组早已不再百分百执着于声音技术强大之 Vocal Machine 的意愿（均衡一下，还是放了张芯），音色乐性流的歌手占了上风，说这季主打创作歌手，倒不如说是主打“表达极好”的歌手。

在音乐当中，歌手的嗓音是一种乐器，是一种被使用的工具，随着全球交通和互联网技术的发展，信息壁垒正在被慢慢打破，习得强大的声音技术变得比过去更容易，再看看中国庞大的人口基数，先天本钱好、声带机能极强的人根本不缺。但为何真正受认可的好歌手还是那么少？选秀上、网络上的歌唱红人们为什么绝大部分没有办法成为真正的【歌手】？

这是因为，最优秀的歌手们都拥有“天赋的乐性”、“领悟的灵性”、“极致的表达”，这些几乎都是与生俱来的能力，很难像声音技术一样可以用后天的勤学苦练来弥补；当然你肯定要说很多好歌手也是后天练出来的，我只能说：

1.你指的可能是一些达到了合格线以上的优秀演唱者，而非顶级的“歌手”；

2.又或许是你只看到了他们的苦练，没看到更多人比他们苦练更多年还没到他们的 1/10 的水平——天赋的给予并非不付出汗水便能轻易察觉。

音乐的本质，是表达你的所想，表现你的所思，声音技术（P.s.包括国人最爱的高音、长音）跟弹奏、吹奏器乐的技术一样，只是技术，是表达的辅助手段，如果高超的技术缺了内容，就会成为一篇辞藻华丽的高分应试作文，与音乐中【创作】的原生属性割裂开来了。举个例子，潜藏于民间多年苦心修炼、Vocal Machine 派的顶级代表黄妈黄绮珊，与林忆莲或者是机能更弱的陈洁仪相比，你觉得两边的差别在哪里呢？

很多选秀歌手、草根歌手正是输在了“表达”上，其实同样情况的重灾区还有音乐院校毕业的声乐专业学生，技术还不错，音准 / 气息 / 语言学上笼统的歌词发音准确性等，统统都是经得起普通人民群众的考验的，但对音乐理解不足，把所有歌唱艺术的指标都变成了技术，变成了可学习、可互换套用的程式，所以会让大家感觉听着“合理”，却不动人，虽然也可能流行一时，但却不可能成为经典（这里先暂且不提许多反其道而行之的【强贴标签】的怪奇唱法选手，基本功不练却标新立异，不为表现音乐，只为夺人眼球）。

再加上电脑音乐时代，流行乐坛作 / 编 / 混的大数据化本来就已经省却了歌曲创作的大部分本应独立性很强的内容，作品已经一般，歌手演唱时用一般的功力进行一般的二次创作（演唱本来就是一种创作）自然无法生出花来，只能程式、程式、再程式化。

本质上，这是一种对音乐的僵化，对音乐表现手法的限制，原因是这部分人无法从音乐本身的层面去真正感知、理解、再现音乐。而好的歌手拥有的所谓“优秀的演唱意识”，正是他们缺失的这些东西。

以前我常说华语乐坛难以逾越的标杆邓丽君把歌唱“连”是高难度技巧，然而这次我要强调音乐中的【起承转折】其根本是对音乐本身内容及情感再现的合理表达，可能是要把歌唱“长”唱“连”，也可能是唱“短”唱“断”，一切取决于不同作品的实际情况。

然而能与自身表达完全契合的好作品可遇不可求，并不是每个人都是邓丽君能坐拥顶级的供曲，因此更多有追求的歌手开始选择自己创作词曲的道路——学编配、制作技法等能触碰到的东西都是小事，人歌一体，无需考虑与作品（创作者）磨合，若是切入够精准简直是核打击，这也就是唱作人里头特别容易出神人出神作的原因。

歌声是一个人音乐人格的延伸，自作自演的音乐作品是一个人人格乃至生命的延伸。

而且，创作愈加深入时，歌手即使演唱别人的作品，也会更深刻入微。这是一种难以言喻的、精神层面的艺术提升。

在今年参赛的扎堆的创作歌手中，杨坤是都市情感的最深刻体验；吴青峰是类似徐佳莹的孩童般天真看世界的动人小固执；外国友人代表 00 后克里斯是欧美 teen pop 的纯正补充，音色也富有流行乐唱片价值；而最被诟病的逃跑计划爱唱失意与梦想，也是内地正在蓬勃而起的独立乐团文化的符号（让他们登上主流电视媒体舞台，已经不容易了！）。能很清楚地看到，各人的作品与本人性格、经历息息相关。

然而相比起这些已经不错的歌手们，或者说是音乐人们，因为人生阅历与思维之深广，刘欢的音乐各方面的维度都比他们的大更多，他个人丰满的人格当然起了很大的主导作用（毕竟是 90 年代被央视封杀三年却完全不屑的硬核大哥），而且他在作品在经由自己重新编排之后比其他任何人的都更适合放在【歌手】这个语境相对宏大的舞台上展现。

就第一期的《夜》来看，他的音乐情绪是相当繁复的，虽然这已经是他第数次在电视上表演这首原创作品，虽然因为身体原因他降了一个 key，但惊喜却没有缺席，a 段的电子 pad 替换成了更加有推动力的回旋音色，Bridge 刻意加强了金属式的节奏，激荡丰满，半音模进的 motif 穿插全曲加上如歌词中“酣畅淋漓”、技术完备的通透人声，在创作技法上这首作品是一种炫技的体现，但在【创作与表现】这件事中这是刘欢整个【人】的体现：最早是对古典乐感兴趣，后在对外经贸大学执教西方音乐史一门课二十余年，与此同时他又是中国第一批使用电脑创作音乐的时代先锋，喜欢欧美流行乐、摇滚乐，30 年前自己投资自己制作的首盘翻唱卡带《刘欢的沙龙》中就收录了 3 首英文歌（节目中可以看到现在他还把卡带封面的海报贴在家中显眼位置，可见是得意之作），并且一直走在大力推广民族融合音乐的路上，他与他的音乐在世界各国演出得到认可（还有奥运会那一唱），对不同地区与风格的音乐涉猎之广，研究之深，少有人及，一直活动至今，这注定了他现时再做再唱的音乐必定是包容且宏大、现代与古典齐驱、不受语言桎梏而能让世界听懂的，齐豫的那一句“大到宇宙了”，并不是随口说说而已。

并且让很多有刻板印象的人意外的一点可能是，刘欢老师的声音技术居然不显得老派，顶级的舞台设备其实是一面照妖镜，结果他一开口，似乎让所有人呼吸都不敢继续了。

刚刚也提到了齐豫老师，很多观众在第一期被她的《最爱》惊艳到，直言刘欢若想要夺冠的话前面还横亘着齐豫这座大山。其实我个人非常熟悉也非常非常喜欢齐豫，《橄榄树》、《欲水》、《欢颜》等等每一首从技术性到音乐表达都是华语乐坛的顶级作品，作品中的人文关怀比肩刘欢，她的音乐造诣毋庸置疑，而且在演唱、音色的价值上刘欢的确还略逊一筹，但，在歌手这个节目上，世俗意义上的“总冠军”与她的气质并不相符：她早已出世，披着五彩霞光佩着向日葵站在云端淡淡地唱着她所见的人间故事；刘欢也出了世，低头一看洁白的飞云下露出的微微裂缝竟是风雨雷电交加，于是转身就砍了翅膀落回地面与这尘世一同奔涌翻滚，又到各个小庙（好声音、好歌曲、中国之声等音综，这次上歌手也和芒果合作创建了原创音乐基金会）培养了一堆小仙童（国内最优秀的新生代歌手袁娅维、霍尊等），想着趁这世，给世间留下更多的音乐血脉与故事吧。

P.s.到我写这篇回答为止，摩登兄弟其实还没确定能上歌手，因为他们还要和官方的踢馆候选人 PK，大家先不用急着开骂。

在伴侣向我们道歉的时候，我们在很多情况下并不会直接接受对方的道歉。正如题主所说的那样，有些人会反问对方到底错在何处，一定要等到对方提出自己能够接受的理由才肯罢休。那么，这样的回复究竟“好不好”呢？

这种情况下的反问可能代表什么？有什么后果？

首先需要明确的是，我们无法判定这样的回复方式究竟正确与否（因为需要据情况而定）。但是，在一般情况下，双方沟通的时候发出反问是很容易引发对方的愤怒或不满的。

这是因为，首先，发出反问往往说明发问方内心已经有对这个问题的答案了。《汉语知识词典》中对于“反问”这一条的解释为：“用疑问的形式表达确定的意思，无需回答，答案寓于问语的反面。”

也就是说，如果发出反问，通常已经预设了答案，而这个答案往往是发问者的猜测，并不一定是回答者自身的意思。在这个语境里，反问“你错哪了”往往带有“我认为你并不是在诚恳的道歉”、“我不认为你知道自己错在哪里”的意思。这就犯下了一个严重的沟通错误——用自己的猜测代替对方的真实想法，很容易引发对方的反抗“我并不是这样想的”、“你怎么可以这么想我”。

与此同时，反问这种方式也会把发问方的激烈情绪传递给回答者，令回答者感受到同等或是更为激烈的情绪。《词典》也指出，“反问能够加强语势，表示强烈的感情，激发别人，引起别人深思。”情绪可以在沟通的双方当中当中传递。

也就是说，如果发问方带有愤怒的意思，那么这个意思也很容易会传递给回答方。在这里，询问“你错哪了”当中显然含有攻击性，导致双方陷入负面情绪的相互作用（negative affect

reciprocity）模式，来回不断的传递愤怒情绪。而当反问激发起对方的愤怒和不满时，便十分不利于问题的解决。

心理学研究证明，情绪确实会影响人的判断力，宣泄情绪有时候还会同时伤害自己和对方。人在负面情绪的影响下，容易做出负面的、不当的回应。在不良情绪的影响下，沟通中的双方会无法集中精力找到问题的根源，更不用说解决办法了。

激起对方的愤怒与不满也不利于之后关系的发展。双方或者会陷入互相责备和咒骂中，总是希望证明自己才是对的，对方是不对的；或者一方在忙着批判与愤怒，另一方则忙着“进入防御模式”，忙着否认指责，从而停止了倾听。

但无论是哪一种情况，伴侣双方的沟通都是无效的，都会产生强烈的孤独感和异化感，互相都不认为自己能够被“懂得”。久而久之，这可能会造成关系中新的裂痕，甚至导致这一段关系的最终失败。

那么如果对方已经向我们表示了歉意，我们应当如何去处理？

要回答这个问题，我们首先需要判断的是，对方的道歉为什么会使得我们感到如此的愤怒。Ta 是不是真的没有意识到问题的本质在何处呢？

事实上，道歉对很多人来说确实是一件很困难的事情。有些人可能会下意识地觉得，承认了错误，就等于承认了自己是个“坏人”。也有一些人出于不想感到内疚的原因，很难卸下防御，诚实的面对自己的过错。另外一些人则害怕道歉，认为即便道歉也没有用，对方不会原谅自己的。这些都有可能使得他们的道歉显得没有那么真心实意。

如果你接受道歉的前提在于对方真心的认识到自己的错误，那么你就需要判断，对方的道歉到底是否是真诚的。其实，通过对方道歉的语句和方式，我们很容易就能感受到对方是否真诚，是不是对我们真的感同身受。

伊利诺伊大学教授 Jennifer Robbennolt 做了一项研究，让被试面对假想的情形——一个骑自行车的人在路上撞伤了一个步行的人。然后给被试提供两种骑自行车的人的道歉方式，让他们判断作为受伤的一方会不会接受道歉。

第一种道歉的方式是：我真的很抱歉让你受伤了。这次事故完全是我的责任，是我骑得太快了，没有仔细看路。

第二种道歉的方式是：很抱歉让你受伤了，我真心希望你能很快好起来。

结果是，73%的人都觉得第一种道歉是可以接受的，因为它充分表露出了悔恨和遗憾，并且勇于将责任归在自己身上；而只有 35%的人认为第二种道歉会被接受，他们觉得这样的道歉由于缺乏真诚的共情，比不道歉还要糟糕。

如果你在对方的回答中感受不到共情，觉得对方没有从你的角度来思考问题的话，那么，Ta 大概率是认识到自己的错误的。

然而，即便是对方并没有真心的道歉，我们也应该改善自己表达愤怒的方式，充满善意的告诉对方自己是否接受对方的道歉。“善意并不意味着不表达愤怒，而是要选择正确表达愤怒的方式。你可以直接向你的伴侣投枪，也可以解释为什么你受伤和愤怒——而后者才是更友好的方式。”Gottman 说。

比如，同样是面对另一半因为总是迟到而发出的“不真心”道歉，不带善意的伴侣可能会说，“你自己想想你为什么会迟到吧。难道你连准时这点小事都办不到吗？”而充满善意的伴侣则会说，“指出你迟到的问题，我也感觉很不好。而且我知道那不是你的错。但你又一次迟到确实很让我恼火。”

此外，你还需要对自己伴侣的行为意图做宽容的猜测和解读。当你面对伴侣的错误的时候，要尽可能的从正面来理解对方的行为。每个人都是不一样的，你觉得令人愤怒的事情可能在 Ta 看来并不会引起你的不满。成功的伴侣会从善意的角度去解读对方的动机，即便对方做了一件会引起自己不满的事情，只要 Ta 的本意是在努力，成功的伴侣就也会欣赏。这就鼓励了对方继续尝试。

当然，善意的解读绝不代表没有底线的退让。如果你的伴侣做了一件你在关系中绝对不能容忍的事情（“deal breaker”），而且完全没有丝毫悔意的话，那么，你可能就需要重新考虑你们之间的关系了。

当处于一段婚姻或长期亲密关系中时，我们势必会面临压力，会发生冲突。不同的是，一些人懒得在关系中做出努力，那些琐碎的抱怨积累起来，终有一天将他们分开；而另一些人则选择用善意去对待对方，并且不断提升双方在细节上的沟通。

那些真正能够一起过上很久的伴侣，不是在忍耐对方，而是真正幸福地生活在一起。而他们之所以能够牢牢联结在一起，正是因为在每个可能可以选择猜疑的小瞬间里，他们都选择了用善意去揣测和对待。

希望回答能够给需要处理伴侣间冲突的读者以启发。